更年期综合症这个词，得有益网络的普及，也越来越被人们熟知，关于更年期综合症，我们大多数人的印象就是，女人到了一定年纪以后，脾气特别暴躁，特别不讲理说发火就发火，鸡毛蒜皮的小事都能和你吵半天，但是你知道她为什么会脾气爆炸异常么，其实女人也有难言的苦衷啊。
我们常说的更年期症其实指的就是更年期综合症，指的就是在女人绝经的前后期，由于性激素的减少导致引起我们的身体甚至于精神的一系列的表现。比如生殖系统萎靡，焦虑抑郁，神经性功能紊乱等诸如此类的，其中最为严重的就是睡眠障碍，本来就情绪焦虑抑郁了睡眠还不足，谁又能脾气不暴躁呢，那么我们该如何改善我们的睡眠呢?
1、心理预防
睡眠障碍这个事其实在更年期综合症中是无法避免的，既然没有办法回避，咱们不如直面这件事，给心理一定的准备，并在这期间多了解有关的知识，能让我们更好的调节自己的心理。
不但能在一定程度上减缓因为睡眠障碍而导致的，情绪焦躁，抑郁。也能因为心理负担的放松一定程度上减轻睡眠障碍的程度。
2、调整好心理情绪
在做好心理建设的同时，最好还是应该多参加一些社交活动，分散自己焦急的情绪，和保持自身情绪的平稳，在丰富自己娱乐生活的同时，也能培养乐观的心态，让自己的心态更积极向上，这样也能在一定程度上减轻减缓更年期综合征的程度。
3、药物治疗
更年期之所以会睡眠障碍，其实是因为卵巢退化导致的雌激素分泌少，因此只要补充好身体缺少的雌激素就好了，我们可以听从医嘱服用可以补充雌激素的药物，在病情减轻以后逐步减少使用量，这样就能让我们的睡眠障碍大幅度减轻，甚至逐步消失了。
4、中医治疗
中医认为更年期综合症是因为“心肾相交，火不归根”其实就是因为身体里的火气引起的，所以我们可以在平时多吃一些可以清热去火，调养心肺的中药。
医院治疗，根据权威中医的诊断，配合医嘱服用中药。
除了这4种方法，我们还可以尝试中医中的食补疗法，利用食物调理我们的身体，也有一定的效果。
1、*金山药粥
我们可以去买一些*精和山药还有一些鸡肉，煮成*金山药粥服用。
具体做法：先将买来的山药和鸡肉切成块状，放在碗中，加入合适的水量，再放入*精，隔水炖熟，调味以后就可以食用了。
2、当归羊肉粥
我们可以买少量的当归，和羊肉或者买少量的*芪，冬虫夏草，虾肉。用这些材料煮粥喝，对于更年期综合症也是有一定的减缓作用的。
更年期综合症并不是严重的疾病，甚至谈不上病，这只是女性生理时期中的一段时间，咱们最重要的就是保持积极向上的心态，用平常心看待这件事，用最健康的心态，最科学的方式度过这一时期。
文章来源民福康
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