白癜风专家新年不打烊 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171022/5781181.html更年期是女性这一生中最为重要的转折点之一，大概在40岁之后，女性就会陆陆续续出现更年期相关表现，根据相关调查数据显示，不少女性在更年期会出现身体酸痛的表现，这种酸痛感很难描述具体位置，这是什么原因呢？女性更年期的到来，主要和体内雌激素分泌的持续减少有关，更年期的女性由于卵巢功能不断衰退，雌激素分泌的逐渐减少，而雌激素对于女性有着至关重要的作用，雌激素分泌的逐渐减少，会导致女性出现一系列表现，如皮肤干燥松弛、身体潮热、畏寒、情绪波动、失眠、骨质疏松等。其中骨质疏松就是导致女性浑身酸痛的罪魁祸首，由于雌激素对骨骼具有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过度丢失，而随着更年期的到来，雌激素分泌减退，骨量开始快速丢失，诱发骨质疏松，患者常表现出腰、背、四肢的骨骼以及肌肉疼痛，严重者还容易导致骨折。更年期女性如何解决浑身酸痛问题？、补钙更年期的女性雌激素分泌会持续减少，因此应该针对性地选择补钙，从而有助于预防骨质疏松，如通过食疗补钙，多吃一些富含钙质的食物，如豆类及其制品、奶类及其制品、绿叶蔬菜、海鲜类等，当然也可以通过钙剂补钙，需要注意的是在补钙的同时多晒一晒太阳，促进维生素D的合成，而维生素D有利于钙的吸收。2、补充激素更年期女性可以通过补充激素来达到缓解更年期不适的作用，当然激素不能随意补充，必须要在医生的指导下进行合理补充，因为激素的使用有一定风险性。3、适度锻炼更年期的女性普遍不爱运动，但实际上这个年龄段的女性适当增加运动量对身体健康非常有益，如避免更年期肥胖，延缓卵巢衰老，促进睡眠，缓解疲劳，更重要的一点是运动能减缓骨流失，预防骨质疏松，而且还能缓解骨骼相关的疼痛。更年期女性的其他注意事项：养成良好的生活习惯尽量保证规律作息，保证健康的生活方式，营造多彩的生活氛围，适度锻炼劳逸结合，这样能够减轻更年期的相关不适。饮食注意营养在饮食上除了要适当增加钙的摄入外，尽量保持清淡饮食，多补充蛋白质、维生素、矿物质，降低糖、脂肪、盐的摄入，每餐7~8分饱，三餐定时定量，避免饮酒，避免暴饮暴食。保持良好心态更年期女性由于雌激素的影响，情绪不稳定，身边的人应该学会包容，而对于自身，面对各种不良刺激，应学会控制情绪，学会合理释放，找到释放情绪的出口很重要。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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