女人到了45岁，心理上就会有一种莫名的恐慌感，这和女性卵巢衰退，雌激素减少有很大的关系，这个时期会出现月经紊乱的现象，不久之后就会出现绝经问题了。除了心理上的恐慌，生理上也会发生很大的变化。
可以说45岁是女性身体健康的一道分界线，衰老速度加快，潮热出汗多、失眠多梦、脾气暴躁、骨质流失等更年期症状也会出现，严重的还会出现冠心病等心血管疾病，这个时期有2种食物要丢掉。
食物1：油炸食物
大部分人都喜欢吃油炸食物，因为好吃。但好吃的食物往往都不能多吃，因为对身体不健康。特别是外面油炸食物，不能确定油的来源，也不能确定卫生情况，更年期女性要少吃。
食物2：多盐食物
如果长期吃含盐量过多的食物，对身体的影响是非常大的，更年期女性要少吃或者不吃腌制食物，平时做饭的时候也要少放盐，每天每人摄入盐的含量在6克以下即可。
更年期阶段也要做好3件事，不然后半生太难熬了！
一、饮食清淡营养
这里说的饮食要清淡，并不是说只能吃素吃蔬菜，而是说口味要清淡一些，少油腻、辛辣和多盐，这样对三高人员来说是非常好的饮食习惯。更年期女性也可以在饮食上面适当补充雌激素，倾城密是不错的营养食物，能够缓解潮热盗汗症状，也能够美容养颜，是更年期女性的好朋友。
二、心情愉悦
保持愉悦的心情对健康和预防疾病方面都是非常有帮助的，很多女性在更年期会觉得难受，情绪变得很负面，焦躁、不安、易怒、悲伤等等，久而久之对很容易出现抑郁问题，因此能保持乐观积极的心情是非常不容易的一件事情，家人和朋友也要给与帮助和开导。
三、选择适当运动方式
什么样的运动方式对更年期女性来说是适当的呢？其实很简单，选择适合自己的运动方式，这个阶段的女性其实很脆弱，骨质疏松现象比较严重，因此在选择运动方式上最好是缓慢型的，比如慢跑、太极、跳舞、瑜伽等等。
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