女性到了一定的年纪之后就会进入更年期，又称绝经期。只要是健康的女性都是要经历更年期的，更年期的到来也是预示着女性身体的机能下降，要是女性没有做好更年期的准备，那就容易加重女性更年期综合症的症状，加速女性的衰老，因此更年期是必须要好好的保养身体。
女性在度过更年期之后，就容易出现很多的疾病，比如：骨质疏松、心血管疾病、痛风等，主要就是因为女性在更年期的时候没有注重身体的保养。根据统计，女性在更年期之前骨质疏松和心血管疾病的出现几率是低于男性的，但是等到更年期之后骨质疏松和心血管疾病的几率就会高于男性，除了因为身体机能下降导致的营养流失之外，女性身体内的雌激素分泌水平下降也是也是占有一部分的原因。因此在女性更年期，相比于大量的补钙，补充身体内的雌激素更加的重要。
女性体内的雌激素是可以促进女性的皮肤的新陈代谢和血液循环，保持皮肤的紧致和弹性，同时可以更好的调节乳房的分布，让女性的身材更加的凹凸有致。同时雌激素的分泌也是和子宫内膜每个月的脱落情况相关，要是女性的子宫不能及时的脱落子宫内膜，就容易造成子宫内环境变差，影响正常的生育能力；雌激素还可以降低身体内血清胆固醇的含量，保护我们的血管。因此女性要是缺乏了雌激素，心血管疾病出现的几率就会增加。
雌激素既然对身体的健康有那么多的好处，更年期女性应该如何正确的补充雌激素呢？
01豆制品我我国的膳食指南中提到，每人每天应该补充30-50克的豆制品，可以很好的补充身体内缺乏的蛋白质、矿物质等营养物质，而大豆中含有的大豆异*酮，是属于“植物雌激素”，多吃豆制品是可以补充更年期女性身体内缺乏的雌激素；同时大豆异*酮还可以平衡身体内的雌激素含量，要是雌激素的水平过高，大豆异*酮就会抑制雌激素的结合，做好对雌激素水平的控制，因此多吃豆制品不仅对雌激素补充的比较好，而且身体内的血管也会更加的健康，对预防血脑血管疾病更好。
02亚麻籽亚麻籽和我们的大豆一样是可以补充更年期女性缺少的雌激素，尤其是亚麻籽含有的木脂素，和大豆异*酮是一样的效果，因此亚麻籽多数都是被人们榨成食用油，可以补充到女性体内缺乏的雌激素，达到预防心脑血管疾病的效果。
03蜂王浆很大一部分女性喜欢吃蜂王浆，不仅是因为蜂蜜含有的营养物质比较丰富，同时蜂蜜还可以补充女性雌激素，帮助紧致皮肤、延缓衰老，因此蜂王浆可以说是女性平时保养身体和皮肤最为常见的“保健品”。但是蜂王浆也不是所有的女性都是可以吃的，因为蜂王浆中有大量的雌激素，要是更年期女性可以做到补充雌激素，预防心脑血管疾病的效果，但是要是健康的女性经常吃蜂王浆就会导致身体内的激素分泌水平异常，出现宫颈疾病或者是乳腺疾病的几率就会大大的增加，主要就是因为雌激素补充过量了，而且现在的女性中有一半的人群都是有子宫肌瘤，要是不能控制雌激素的含量，就会加重子宫肌瘤的症状。
更年期的女性想要预防心脑血管疾病，补充雌激素是有必要的，但是补充雌激素也是要适量，不能盲目的补充，否则就会加重女性妇科疾病出现几率。除了饮食方面，女性预防心脑血管疾病也要注意以下两点：
1、保持充足的睡眠。一个良好的睡眠可以平衡我们激素分泌水平，促进血液的循环速度和身体的代谢，减少血液中的沉淀物，可以预防血管出现硬化和堵塞，减少心脑血管疾病的概率。
2、坚持运动。运动不仅可以消化脂肪，促进身体的代谢，也是可以排出身体*素的作用，身体内的免疫力提高了，出现心血管疾病的几率就会降低。
综上所述，女性更年期是每个女性都要经历的阶段，但是怎么样更好的度过更年期就是女性需要了解的事情，健康的饮食、充足的睡眠和长期的运动，不仅可以让女性更好的度过更年期，也是可以预防心血管疾病的出现。
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