更年期是每个女性都要经历的特殊时期，当女性步入更年期之后，此时就代表身体已经开始慢慢变老，各器官的能力也会有所下降。不过女性会发现，进入更年期之后，饮食与年轻的时候没什么变化，但体重不断的上涨，整个人看起来都是肿的，这个时候有些女性会为了自己的身材严格控制饮食。
更年期给女性带来的不仅仅是外貌上的变化，女性的情绪变化也非常大，很容易出现烦躁、抑郁等负面情绪，此外还容易出现失眠、盗汗、乏力等多种异常症状，对女性的生活造成的影响非常大。后面几种症状的原因我们可以想到，但为什么我们的体型会发生变化呢？
我们要如何保持身材？
1、内分泌失调
女性更年期来临后，身体各器官组织的能力会不断下降，卵巢就是其中的一种，当卵巢出现衰老症状的时候，身体分泌的雌激素减少，进而就会使身体的代谢能力下降，脂肪的消耗就会受到影响，所以不少女性在更年期之后，会出现肥胖的症状。另外大多数女性都不喜欢运动，所以就会使身体内的能量不断堆积，且不能及时消耗，所以女性也会因此而肥胖。
2、久坐
现在不少女性都比较的有个性，自主能力很强，且女性选择的工作通常都是坐在电脑前完成的，而这些工作需要长时间久坐，会使女性运动量大幅度减少，但是每天吃的东西没有任何的减少，慢慢的脂肪就一直囤积在身体内，因此就出现了肥胖的症状。
进入更年期的女性，应该如何保持身材？可以尝试以下三种方法
方法1：坚持锻炼
如果在生活中，我们不断通过饮食摄入能量，而不通过运动将这些能量消耗，那么就会越来越胖。因此生活中适当进行运动是非常有必要的，建议女性一周最好运动三次，运动时间不低于半小时，这样能量就能更快地燃烧，所以想要保持自己的身材良好就一定要坚持运动。适合女性运动的项目有很多，例如跳绳、打羽毛球等。
方法2：控制热量摄入
通过运动消耗能量的同时，我们也一定要控制自己的饮食，对于热量高的时候最好少吃，粗粮可以多吃一点，例如黑米、红豆等，同时也要保证营养的均衡摄入，这样营养得到了补充，又限制了热量的摄入，体重就可以得到有效地控制，因体重增长带来的健康问题也会减少。
方法3：水分的充足摄入
在控制体重的同时，我们一定要保证水分的摄入，大量饮水的话可以增加饱腹感，这样对于食物的需求就不会那么强烈。并且水分在进入人体之后，细胞的活性会被提高，体内*素的排出就会加快，腹部的赘肉会慢慢的减少，各种危害健康的疾病发生几率也会有所降低。
更年期女性如果出现发胖的情况，不用过于担心，因为这是更年期时候的正常生理表现，因此不必为此发愁。可以在生活中尝试以上三种方法，可以很好的控制体重，另外更年期女性的情况通常控制情况不是很好，要适当地控制情绪，这样身体的内分泌情况才能稳定，身体才会更加健康。
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