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人们总说“男人四十一枝花”但很少有人意识到其实40岁以上的男性往往也面临着一道坎这些烦恼有没有？性欲下降、体力下降、情绪低落、睡眠障碍……如果是女性这时候通常会自我怀疑“我是更年期了吗？”说出来你可能不信男人也一样男性也有更年期！如果家里有孩子一个家里“两个更年期遇上叛逆期”杀伤力无异于火星撞地球今天就为有着这些烦恼的男性分析如何面对“男性更年期”不论男女更年期是人人都有的生理过程是由盛转衰的过渡阶段但是与女性不同男性更年期是一个更漫长的渐进性演变过程一般始于40~45岁波动于其后的20年左右看到这里其实很多人还是对男性更年期将信将疑心想我并没有什么明显的症状啊？怎么也就更年期了呢？这是因为男性更年期存在明显的个体差异相当一部分男性表现比较缓和甚至意识不到更年期就在不知不觉中已进入老年男性更年期的根源是雄激素水平下降或相对不足临床上称为男性迟发性性腺功能减退（LOH）目前流行病学文献中报道东方人中LOH发病率大致为10%~20%而西方人中LOH发病率大致为16%~40%总的来说，LOH发病率并不低LOH比较常见的三个表现是性功能低下、肥胖和体力下降往往与其他慢性疾病同时出现01精神神经系统症状如潮热、阵汗、失眠、心悸、神经质焦虑、自我感觉欠佳、智力减退脑力下降、健忘或记忆力减退思维和反应变慢、注意力不集中缺乏自信心和产生无原因的恐惧感等02心血管系统症状如患有冠心病、高血压、高血脂等疾病03全身症状如肌量减少、肌力下降、乏力日常活动能力下降、食欲减退骨关节疼痛、骨密度降低脂肪增加、腹式肥胖04性功能和生殖器官等方面的症状这是最重要的核心症状，表现为性功能减弱、性欲降低与淡漠自感勃起功能障碍勃起硬度减弱或不能勃起性交次数明显减少射精强度减弱或不射精等如果出现了以上这些表现，需要接受正规治疗：《男性迟发性性腺功能减退专家共识》指出LOH的诊断应基于睾酮缺乏的相关症状，同时结合血清睾酮或血清游离睾酮下降来判断，两者相辅相成。一旦LOH诊断明确，应进行睾酮补充治疗。睾酮补充治疗是指：通过外源性补充睾酮，恢复机体的正常睾酮生理浓度，进而改善由于睾酮缺乏而导致的生理变化及临床症状。按照给药途径，可分为口服、肌肉注射、凝胶或经皮给药、皮下埋植制剂等方式。此外，还需加强身体素质和心理素质合理安排生活和工作01生命在于运动这对中老年男性尤为重要！体育锻炼贵在坚持，重在适度千万不可三天打鱼，两天晒网有空就做，忙了就不做世界卫生组织推荐成年人每周最好锻炼5次、每次30分钟并且运动至少要达到中等强度就是微微喘气但还能说出话的程度如果您本来就是运动爱好者可继续按照适合自己的运动量进行02加强自我管理要控制工作量、控制情绪、控制饮食有研究表明经常饮酒、吸烟、大量饮浓茶或浓咖啡不合理的膳食习惯、夜班工作者强脑力劳动者、长期处于紧张状态的人易出现亚健康状态和更年期综合征症状所以要控制工作量、控制情绪、控制饮食才能更好地度过更年期哦~参考文献：
[1]版男性迟发性性腺功能减退专家共识.
[2]崔毓桂.说说男人更年期和更年期综合征[J].江苏卫生保健,.
专家简介陈丽英，主任医师，长期从事全科医学和健康促进工作，