福州白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140721/4429412.html45岁是一个女人重要的生命节点从这个年龄开始“更年期综合征”将接踵而至更年期通常指发生于45-50岁之间月经自然停止的生理时期（有些女性的更年期可能会来得更早）。此时更年期妇女的生理、心理将出现较大的变化。由此产生的焦虑、失眠、强迫症等情形就属于“更年期综合征”。当我们因她们的易怒感到不爽时实际上，她们也在经历着许多痛苦为了让更年期女性远离更年期阴霾国家卫生计生委提了5点建议▼▼▼主动学习更年期相关知识，正确认识更年期，消除误解和恐惧；践行健康生活方式，正常作息，均衡饮食，适当运动，控制体重，减轻更年期相关症状，降低慢性病风险，为优质老年生活奠定健康基础；乐观面对生活，积极参加社交活动，学习情绪管理和放松技巧，学会自我调适，需要时主动寻求心理支持；定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗，远离疾病困扰；必要时及时就医，在专业医生的指导下，选择适宜的预防、治疗措施，不滥用性激素。正确认识：更年期不是病不久前，有一部叫《青春期撞上更年期》的电视剧相当火。这部剧正好就反映了当代年轻人和中年女性之间形形色色的矛盾，不仅揭示了两代人之间因时代产生的代沟，还让更多人对更年期引起重视。更年期不是病更年期指通常发生于45-50岁之间月经自然停止的生理时期。几乎每个女性都会经历这一时期。因此更年期本身只是一个生命阶段，并非是一种病。更不能成为被旁人避而远之的代名词。但是，更年期期间，女性的生理和心理状况会因为这个特殊的时期产生变化，若不好好调控，可能就会产生一些生理和心理疾病。所以，更年期虽不是病，但也一定要重视。健康生活：注意营养更年期女性要多多运动、注意体重的控制，另外，“吃”也很重要！四川女性都比较爱吃辣，但这种饮食方式对更年期的身体调理并不好。更年期多补充这些蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。摆正心态：乐观面对生活在更年期，许多女性出现了抑郁、烦躁、冲动易怒等情况，让自己和周围的人都感到不舒服。在这一年龄段，调控心态变得尤为重要。一定要积极乐观地面对生活，多出去走走，多静下心来。多和人交流这一年龄段的女性需要及时排解内心的负面情绪，最好的方法就是倾诉。多和亲友出门走走，多和他们聊聊天，把自己感到不开心的事情说出来。如果感觉负面情绪爆棚且无法调节，可以选择咨询心理医师，医院诊治。远离疾病：重视体检女性到了中年，身体的免疫功能也会下降，各种疾病有了趁虚而入之机。进入了更年期以后，就要更关心自己的身体了，做到定期体检，发现身体的病变，对一些重大疾病做到早发现、在治疗。体检要注意这些病变：乳腺病变：更年期也是乳腺癌的高发期。更年期女性要重视乳腺健康。定期做乳腺检查，及时掌握乳腺健康状况。心血管系统功能病变：注意体检中出现的心悸，心动过缓、过速，血压波动性升高等结论，并配合医生进行系统治疗。精神神经系统功能病变：主要注意植物神经系统功能紊乱这一疾病，其表现为阵发性面部潮红、头颈部胀热、出汗、畏寒、烦躁不安、情绪不稳易激动、失眠、抑郁、皮肤发麻、刺痒、头痛、腰背痛、眩晕、耳鸣、记忆力减退等。其他方面的病变：如关节疼痛，似关节炎症状，大多有肩、颈、腰及关节周围肌肉软组织疼痛，但不严重，劳累后明显。
来源：整合新华社、百科名医网
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