这是一部指导女性度过波动的更年期的专著，年3月由中信出版社出版发行。
对于每位对自己的身体、精神和灵*感兴趣的女性而言，这是一本杰作。
克里斯蒂安.诺斯鲁普博士正在证明真正的治愈是什么：机体与精神、心灵与细胞的结合，然后成为一个和谐和整体。本书说明了女性惊人的自愈能力，那种数百年来被压制、将要喷薄而出的能力。
——拉里?多斯医学博士
《心灵复苏》作者
以下是第六章第三节。第三节传统的中医针灸
治疗更年期综合征
多年来我观察了几百例采用传统中医针灸治疗妇科疾病的案例。中医针灸有着两千多年的历史，可治疗许多妇科疾病，包括更年期综合征。我就曾经使用草药配方和中医疗法减轻自己的痛经和潮热症状。传统的中医针灸根据每个人的身体、智力、精神、心情进行有针对性的治疗。这种医学体系的观点在于平衡我们身体的阴阳。下面根据更年期最普遍的情况，用这种观点做一个简单的解释：根据中医理论，身体至关重要的一部分——阴，会随着我们的衰老不断流失，这就导致了阳的过剩（阳是精力和热量），或者导致气滞。当体内的阴阳平衡时，我们的身体就像一个装着水（阴）在火上（阳）烧的壶一样，壶内蒸汽循环（相当于气在体内流动），整个壶（我们的身体）温暖并得到滋润。阴的多少和消耗程度依赖于自身的生活方式、饮食和遗传基因的不同，就像我们刚才提到的例子一样。如果火的燃烧不产生蒸汽，给予身体必要的湿润和滋补，势必会导致壶中的液体——也就是身体至关重要的「阴」的消耗。过度的热就会导致潮热，最显而易见的就是皮肤、眼睛、阴道的干涩。过度的热会使精神游离心智，导致心悸和失眠。如果过度的热进入到血液中，就会导致月经过量；如果气滞留在身体中的某处，就会导致疼痛；过度的热和气的阻滞都会导致心悸和焦虑。食疗根据中医理论，食疗是减轻症状最有效的方法，我的经验就可以证实。
所有产生热的物质和食品都应注意控制摄入，包括咖啡因、酒精、精炼糖、防腐剂、添加剂（包括在畜类、禽类和蛋类生产过程中所添加的抗生素和激素饲料）都会导致过剩的热和阴流失。
应减少未煮熟前颜色是红色的肉类（尤指牛、羊肉）的摄入，但是不提倡成为彻底的素食主义者。
根据你的身体和生活方式至少每1~2星期食用55~g的（猪、牛、羊等）肉或鱼肉。
限制辛辣的（指气味、味道）刺激性食物——诸如咖喱、红辣椒等，以及油脂过多的油炸食品、油腻食物。
食物应该是简单烹调过的，不应是生冷的（这些天我将绿色沙拉用微波炉加热约30秒并在里面加了一些柠檬汁）。
如果身体不得不消化未加工的食品，就会产生过剩的热和滞气。
传统的冷食和冰激凌不能使身体达到平衡，反而会产生滞气，但并不是所有冷的食品都不好，以下几种食物对人体就很有利，例如：（各种的）瓜、豆苗、豆腐、白色的海鱼、芹菜、苹果、芦笋和葡萄。
抽烟显然对人体是没有好处的。
当你吸烟时，会逐渐把香烟中的有害物质带入到大脑和血液当中。
大量文献表明香烟中的有害物质会使卵巢分泌的雌激素水平比正常情况下提前两年降低。
传统中医在对围绝经期患者使用姜和人参上都非常谨慎，这是因为中医认为这两者都是热性的。
中草药对于更年期的治疗神奇的中草药对治疗疾病有着很好的疗效，围绝经期症状也不例外。现在许多中国的草药都有了相应的、西药那样的名称，但最有效的中草药的混合配剂还是这一领域内独一无二的，它们中许多被称为秘方的配方是几千年中医的精华，是经得起时间检验的。本书中关于中医的讨论和中草药的记载仅仅是管中窥豹。下文提到的一些制剂可能只说明了一些表面的疗效，但在使用上可能对大多数人都是安全的。由于许多草药的配方是按个人情况配制的，因此最好有从业中医做指导。如果你购买的草药配方来自于保健品商店，一定要注意确认标签上的成分单。下面是一些特别适合于围绝经期的药物：JoyfulChange：JoyfulChange是一种安全、常规的围绝经期滋补品。它含有20多种不同的草药，包括当归、黑类叶升麻和芍药。它是由有着美国文化背景的从业中医为患更年期综合征的女性特别调制的。它对诸如潮热、失眠干涩都很有效，对月经失调也有一定的疗效。云南白药：云南白药可以有效控制围绝经期女性普遍的经血过多症状，但云南白药不适于长期使用（超过一个月），因为它并非根治的办法。换句话说，你应该借助其他方法来明确出血的原因，如雌激素过多或子宫肌瘤等。天王补心丹：天王补心丹可以滋阴益气，有助于缓解焦虑、心悸和失眠。这种药物没有特定的服用要求，它在中国被广泛使用，并不仅仅限于更年期的女性。柴胡龙骨牡蛎丸：柴胡龙骨牡蛎丸可调节肝气，具有定神的作用，有助于缓解喜怒无常、闷闷不乐、情绪不稳定和暴躁易怒，也经常用于治疗失眠。针灸针灸是中医的精华疗法之一。
由于它使人体内的体能与气的流动归于正常，所以特别适合围绝经期的女性，对减轻潮热、失眠、盗汗、焦虑、心悸、情绪不稳、喜怒无常、月经失调和经血过多等症状非常有效。
虽然许多人是在西药和西医疗效不大的情况下才开始使用针灸治疗的，但它对某些严重症状的确有效，对预防性的健康保健或初期症状的治疗也很有效。
它能开窍通气，在症状真正出现前就能显著改善病情。
我30岁时，通过针灸疗法消除了痛经，从此痛经再也没有出现过。针灸还治好了我的偏头痛和尿路感染。
针灸可以调节经期、活血止痛甚至缩小纤维瘤。
研究表明：针灸可以促进身体内氢化可的松的平衡，增强免疫力，还有助于戒烟和戒酒。
针灸是通过调节体内的气来使能量贯穿于身体的各个通道的——也就是我们所说的经脉。
因为经络与解剖学无法对应，所以针灸治疗许多年来都不被认可，直到法国医学界对经络进行了确定性的证明之后，这种治疗方案才被世界认同。
研究者将放射性的示踪剂注入针尖，并随之进入人体内，这样注入到人体内的示踪剂就清晰地显示出人体的真实经络。
临床证明，针灸神奇的功效是不容忽视的。
（图片来源于pexels）
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《更年期的智慧》第六章回顾前言草药与食疗
01更年期使用草药的基本原则
02更年期食疗
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