女性更年期也被称为“绝经期”。主要指女性绝经前后的1~2年时间内，有人拖延的时间比较长，每个人体质不一样，所以会存在差异。
很多人40岁之后，都非常关心一件事：我是不是进入更年期了？一般来讲，女性40岁后，如果有一年的时间不来月经，就会被正式判定为绝经。
只要不是子宫或者卵巢疾病造成的绝经，都属于自然绝经，按照自然规律，大多数女性都在45~55岁之间决定。
女性更年期“报到”时，身体会出现4种迹象，一经发现请及时调理
一：潮热、出汗
潮热被称为“血管舒缩症”。这是更年期最早出现最具特征的表现，并且发生率在更年期女性中，约占75%~80%。
潮热往往是突发的感觉，上半身发热，尤其是脸，颈部，胸部等皮肤出现发红的斑块之后，出汗，焦虑，寒颤，冷湿等。
以此承认可持续1~5分钟发作频率以及持续时间因人而异，但大多数在饭后、运动后、情绪激动时出现。
二：月经紊乱及生殖系统表现
月经大约会陪伴女性35年左右的时间，每个女性大约每个月都来一次月经，但月经会随着年龄的增长而发生变化。
如果经期缩短，月经量变少，月经周期延长甚至停经，这都属于月经紊乱的表现，这说明内分泌失调影响到了卵巢和子宫功能。
当女性快要绝经的时候，也会出现生殖系统的表现，比如乳房扁平下垂，子宫以及卵巢逐渐萎缩等，这都是女性衰老的表现，也要谨防更年期。
三：情绪不稳定
女性到了中年，如果情绪不稳定，比如容易激动，爱吵架，精神不集中等自控能力下降，甚至烦躁，抑郁，焦虑，喜怒无常，这都属于更年期的前兆。
由于受到体内激素紊乱的影响，女性的神经系统也会因此受到刺激，此时更容易出现情绪不稳定的情况。
四：失眠、血压异常
女性到中年大多会出现失眠易醒，多梦睡不深等情况，睡眠质量不好，长期如此就会使各个器官不能得到休息，容易引起血压升高，头晕，头痛，胸闷，心慌。
女性到了中年还有些人会出现多种表现，比如骨质疏松，关节疼痛，腰腿痛，以及内心空虚、孤独、尿失禁等出现越多，医院做检查。
三个习惯，可能会加速卵巢“提前下岗”！
一：熬夜
人体所需的各种激素在夜间分泌比较旺盛，如果经常熬夜会导致体内激素环境发生改变，甚至会扰乱内分泌。
熬夜还会导致雌激素分泌失衡，卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经，所以一定要减少熬夜，最好在晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。
二：过度节食
减肥是很多女性朋友的必修课，甚至有些女性为了保持苗条的身材，会选择节食减肥，但长时间节食会导致营养摄入不足，影响内分泌系统。对卵巢和甲状腺等器官造成影响。
减肥的方法多种多样，但是不断的减肥方法会扰乱体内的激素水平，出现月经紊乱，内分泌失调等情况，一定要选择科学的减肥方法，不要抱着节食就能减肥的想法，伤害自己的健康。
三：久坐不动
很多女性因为工作经常久坐办公，下了班回到家做饭带孩子，根本没有自己的时间想要运动，都感觉非常困难。
久坐不运动会导致腹部器官功能下降，也会引起慢性腹腔炎，对于女性的子宫和卵巢都造成一定的损伤，所以女性每天都要坚持适当的运动，既有助增强自身免疫力，促进血液循环，也有助延缓衰老。
坚持三件事，健康少生病
保持乐观心态，学会放松
更年期的女性情绪波动幅度比较大，但是经常发脾气，郁郁寡欢等，都不利于体内激素的平稳，甚至会增加身体病变的风险。
学会自我调节情绪，保持乐观的心态，才有助于调整身体内分泌，减少更年期的症状，呵护身体健康。
补充蛋白质及钙
更年期阶段的女性皮肤会松弛的，越来越明显，饮食多补充优质蛋白，多吃鸡蛋豆腐，有利于为身体补充所需的营养物质，提高肌肉弹性。
有些女性由于钙质流失速度加快，伴随出现腰腿疼痛，骨质疏松等表现，需要适量补充钙质，改善自己的睡眠。
坚持锻炼身体
不论在什么年龄适当的运动锻炼，都能提高身体新陈代谢，促进足足垃圾排出，促进血液循环，增强免疫力和抵抗力，彰显女性魅力。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，太极拳，羽毛球等，帮助增强自身身体素质，提升个人气质，但是不能进行过于激烈的运动。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇