随着老龄化的加剧，有些问题也越来越凸显，比如衰老后造成的身体各机能的退化，因各机能退化而未及时调整营养的需要而导致定疾病，今天主要强调一个比较重要的问题，关于女性围绝经期产生的各种问题，由于女性围绝经期症状比较明显，产生的问题也比较多，因此需要以前做好预防绝经期症状的准备，那么女人在哪个年龄段绝经时正常的呢？女性绝经前后身体会有哪些变化？女性绝经是越晚越好吗？有哪些方法可以应对绝经期症状.
那么女人在哪个年龄段绝经时正常的呢？女性生理状态与卵巢的发育有着直接的关系，卵巢的衰老也意味着女人的衰来，那么从卵巢功能的变化女性的一生可以分为五个阶段，幼年期10-12岁之前卵巢还没开始发育。从10-12岁至18岁左右，卵巢和生殖器官开始发育，也是月经的初潮期。从18岁左右开始持续约30年左右，卵巢机能与生殖器官已发育成熟，卵巢周期性排卵，并且开始有性激素分泌，这个时期被称为稳定性的月经周期。而到44-54岁时，卵巢机能开始逐渐衰退并趋于消失的过渡时期，这个时期月经由不规律到完全停止，也就是闭经，这个阶段就是我们今天要说的更年期。那么到累60岁以后，卵巢机能已经完全退化，大多数的胜利功能都开始出现退化，这个阶段就是老年期了。因此我们从女性到这个五个阶段可以看出，对于女性绝经期的年龄来说，在44岁－54岁之间是属于是正常的，但是这其中也有特殊性，比如有多囊卵巢的人，部分在想要孩子的时候会打促排卵的针，从而造成卵巢早衰，那么她们停经的年龄会更早一些，而对于有运动习惯以及良好生活及饮食习惯的人，绝经期会来的稍晚一些，这些情况根据每个人不同的状况会有不同。
女性绝经前后身体会有哪些变化？那么女性在绝经前后身体都会发生什么样的变化，对于女性绝经前后的时间段，年WHO推荐采用叫“围绝经期”，这一时期主要包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌／生物学和临床特这个起至最后一次月经的后一年，这个阶段被称为一个完整的围绝经期，而在这个阶段，女性的身体会逐渐出现如：月经紊乱／潮热（主要表现为短暂对面部和颈部皮肤阵阵发红，并伴有轰热以及出现的邪恶或者你噶混过，尤其是夜间易发）／易怒／焦虑／情绪低落／郁郁寡欢／自我无法控制情绪／失眠／头痛／排尿困难／尿急／尿路感染等问题，这些都是由于雌激素迅速降低产生的症状。除此之外，雌激素对于心脑血管是有保护作用的，雌激素的大量下降，会导致胆固醇的水平升高／脂质蛋白增加，因此容易诱发动脉粥样硬化／心肌缺血／心肌梗死／高血压以及脑出血，还会增加卵巢癌以及乳腺癌的风险，另外还有一个最为常见的疾病骨质疏松，女性在绝经后因没有了充足的雌激素对骨骼进行保护，因此比较容易发生骨质疏松。围绝经期的女性还容易发生口腔／牙齿咀嚼能力下降，使馆和胃肠道的功能也会降低。因此对于围绝经期的女性来说，是一场比较艰难的时期，这些症状主要都是因为雌激素大幅度下降导致的，这个时期应与家人做一个良好的沟通，家人的支持和理解，可以帮助女性更好的度过这个时期。
女性绝经是越晚越好吗？对于女性来说，绝经期越晚就意味着衰老的越老越晚，很多人都在想方设法延迟绝经期的到来，对于女性来说，卵巢的衰退酒意味着衰老的开始，并且绝经期的女性可以很明显的看出来衰老的速度，这种衰老不单单是表面的皮肤，还有内在的机体的各个系统，如呼吸系统／骨骼／消化系统，尤其是肌肉的衰减，如果不加强运动，肌肉的衰减意味着未来的生存的质量会越来越差，各种病痛也会随之而来。而延迟绝经期的到来，除了饮食以外，最好的方式就是运动，它可以使身体机能都处于一个非常好的状态，对延缓衰老，保持一个好的皮肤也有很好的作用，能够提高心肌／呼吸肌以及骨骼肌等的功能，不过运动一定要养成一个习惯，这样才有更好的效果。
有哪些方法可以应对绝经期症状？绝经期的女性，消化系统／骨骼系统／内分泌系统以及神经症状都会有很大的影响，因此从这些方面应该做好预防，避免增添更多的问题，使绝经期更难过。
1.饮食上，因为消化系统的变化，有些女性女性会出现腹胀／消化不良／呃逆以及便秘的问题，因此应该吃一些易于消化的食物，青菜多吃，另外绝经期保持优质蛋白充足即可，过多的蛋白质会增加肾脏的负担，使尿量排除增加促使钙的丢失，但是绝经期的女性增加了骨质疏松的风险，因此应该强调钙的摄入，如牛奶／芝麻酱／豆制品都是钙的良好来源，而豆制品中还富含雌激素，可以帮助女性绝经期做一个调解。绝经期后的女性基础代谢会降低，因此总能量的摄入要控制，避免带来突发的肥胖带来慢性些脑血管疾病的风险。还要预防贫血的问题，因贫血会导致免疫力降低，增加感染的风险。最后需要注意的是多吃抗氧化的食物，可以延缓衰老，降低非传染性疾病的风险。如：新鲜的蔬菜／水果，可以为人体补充很多维生素，包括抗氧化的营养素，另外蔬菜水果中还富含丰富的膳食纤维可以帮助预防便秘。动物性食物中富含丰富的矿物质以及微量元素，综上所诉，在这个阶段，女性尤其要注意膳食种类多样／食物颜色丰富。
2.激素治疗，很多人对于激素治疗都比较抵抗，因为激素可能会带来很多的副作用，但是对于绝经期这个特殊的时期，如果症状比较严重，已经扰乱了正常的生活，可以在医生的建议下用激素进行辅助治疗，只需度过这个阶段，对身体的影响也是有限的，只是让女性在这个阶段好过一些。
3.运动，对于绝经期的女性来说，合理的运动是可以帮助缓解症状的，尤其是户外运动还可以多晒太阳，补充维生素d，有助于钙的吸收，预防骨质疏松，运动还可以刺激激素的分泌，可以改善绝经期的症状以及改善睡眠质量。那么对于运动，如果已经有运动习惯的人可以保持，如果没有运动的人一定要循序渐进，切不可追求效果大量运动，过量的运动非但起不到好的作用，还会对身体带来伤害，可以先从快走半小时开始，或者跳舞／太极等等，慢慢循序渐进，由快走改成慢跑，慢慢增加运动量，每天坚持，身体症状会逐步的恢复，也可以增加一些力量性的运动，如最初的靠墙蹲后面肌肉力量没问题可以改成深蹲，不管哪种运动，只要养成习惯，都会起到相应的最用，并且还能减缓衰老的速度。
在绝经期的阶断，要尽量保持一个良好的情绪，一个良好的情绪，也可以帮助缓解绝经期的症状，尤其是对于乳腺癌和卵巢癌友很好的预防作用，膳食一定要均衡，养成一个早睡早起的良好生活习惯，这样就不用再担心绝经期也就是更年期再那么难过了，最后祝快到绝经期的女性朋友们都能安稳度过这个阶段。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇