随着预期寿命的增长，从45岁到55岁是人们的*金十年，但也是身体上非常危险的十年。因为在这十年里，大多数女性都会经历很多健康问题，卵巢功能下降，体内雌激素减少，各种各样的问题。
女性进入更年期的年龄在45-55岁之间，具体会出现月经紊乱、潮热、盗汗、失眠做梦、脾气暴躁等症状，这将对更年期女性的身心健康产生很大的影响。对于更年期妇女，要保持长寿和健康的生活，及早保养!
45-55岁是“人生高危期”，更年期要做到饭前“四勿”，活到80岁也不算老
4.饭前“不”
1.饭前避免饮酒和咖啡
如果你喝冷啤酒或咖啡在吃之前,胃肠道的温度将立即下降,血管迅速收缩,血流量减少,人体的生理功能也将失去平衡,不仅降低食欲,但也有很大的伤害肠胃。建议更年期妇女饭后喝水，更不用说喝咖啡了，饭后可以喝一杯蜂蜜水半小时，可以缓解潮热和盗汗，对更年期妇女有好处。
2.饭前不要剧烈运动
为什么饭前不做剧烈运动呢?主要是因为剧烈运动抑制消化液的分泌,影响我们的食欲,所以最好不要吃后立即剧烈运动,剧烈运动的过程中,需要消耗大量的热量,也容易出现头晕等现象,所以更年期妇女想锻炼,最好是在饭后一个小时后,简单的活动。
3.饭前不要生气
过多的思考，太快乐，太生气会伤害脾胃，影响肠胃消化功能。当我们生气的时候，我们的血压会升高，血液中的*素水平会增加，这很容易导致大脑老化，减少肠道和胃部的血液流动，影响食物的消化。所以更年期的女性一定不要在吃饭前就生气，想想食物是美好的东西，有什么值得生气的呢?
4.饭前不要吃冷的东西
如果饭前吃冷的食物，很容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃，引起胃肠蠕动加速，甚至引起肠痉挛等疾病。所以更年期妇女一定要注意饭前少吃或不要吃寒凉的食物，否则胃肠道损伤很大，也会导致胃肠功能紊乱。尤其是现在天气很冷，我们应该多注意它。
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