公益中科 http://m.39.net/pf/a_4892467.html男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45到59岁，60岁以上是老年期，90岁以上为长寿期。精神表现神经过敏、爱发脾气、急躁、倦怠，常有压抑感，记忆力会减退，睡眠减少、失眠，常有麻木、刺痛感，常伴有不安感、孤独感、缺乏自信心等。植物神经症状烦热不安，头晕胸闷，眼前有黑点，也有人觉得会四肢发凉。消化系统症状口干舌燥、或食欲不振、便秘等。性功能表现常见的有性欲淡漠或甚至消失，阳痿。更年期的男子性功能衰减就是向老年过渡和随后各器官衰退的征象。新陈代谢性症状脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积;骨质吸收加速，活动量减少，造成骨质疏松，表现为腰酸软及足跟疼痛、四肢无力等。男性更年期该怎么吃对身体有益?男人在更年期要进行适当的饮食调理，有利于减轻更年期的身心不适等症状。要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：猪羊心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、核桃仁粥等。另外，要少吸烟喝酒，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。*豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇