我们都知道每位女士都会经历一个时期，那就是更年期。既然女士有更年期，那男士有更年期吗？事实上，无论男士还是女士都会有更年期。
那什么是男士更年期？男士更年期一般出现在40-55岁之间，因为在这一个时期内，男士体内的雄激素水平，会受到环境和心理状态的发生而引起的临床上所称之为部分缺乏雄激素综合征。
这种症状十分激烈，并且对体内的多种器官系统的功能造成坏的影响，降低生活质量，而且还会出现一些身心异常症状。同时，还会出现注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦、做什么事情都感到累、工作能力下降，对周围所有的事物没有兴趣，常常杞人忧天、脾气易怒、疑神疑*等现象。如果长期出现以上现象，那就该留意了。医生表示坚持做3件小事，让更年期远离你。不再受更年期的困扰。
一、调节心态：更年期其实不可怕，为了预防这种症状，可以适当的了解一些关于这方面的知识，自我暗示，积极调整心理的预设，积极的配合医生进行心理疏导，首先要学会控制自己的脾气，保持平和的心态。其次就要学会控制住自己的怒气，调整好自己的情绪，进行自我暗示，消除内心里面不好的情绪。最后可以寻求家人的帮助，积极和家人沟通。及时说出自己的想法，一起度过更年期。
二、饮食调理：想要预防这个症状，科学且合理的饮食也是十分必要的，首先要以低盐清淡、荤素搭配为主。另外晚饭不能吃得太饱，暴饮暴食也是不能的。少吃或者不吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含蛋白质的、钙质的和多数种维生素的食物。日常可以吃以下5种食物：薏米仁、大豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏米仁和山药再加上地瓜等食材煮成粥，作为每天的早餐。另外，每天早上喝一杯蜂王浆，在蜂王浆里面加上一些花粉、蜂蜜混合调味。同时还要戒烟、戒酒、戒糖。
三、调整生活：在日常的生活中，为了预防这种症状，大家应该多出去交些朋友，积极主动地参加一些社交的活动。同时，养成良好的生活习惯和生活制度也是十分重要的。另外，正处于这个阶段的男士，受年龄增长的影响，身体很容易发胖。医生建议，体重超过正常范围外的男士，除了要多注意饮食外，还要注意多参加体育运动和锻炼，帮助体重减轻，保持好的体力。
总的来说，更年期是不可避免的。无论男士还是女士每个人都会经历这一时期。尽管避免不了，但是我们可以预防它。首先要保持良好的心态，其次要养成科学健康的饮食习惯，最后积极运动。比如，打太极拳、慢走、打羽毛球等。做好这些，让更年期更好地度过。
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