要说中年人最怕什么，“更年期”这3个字绝对榜上有名。更年期是人体衰老过程中，生理、心理变化的阶段，很多人认为它是女性特有的。
其实，男性同样也要经历更年期。但由于男性的更年期症状从40-55岁是慢慢出现并加重的，所以往往被忽视。
男性更年期的常见症状
男性更年期发病年龄一般在55岁~65岁。工作生活压力大，患有糖尿病、抑郁症、心血管疾病等慢性疾病，有抽烟、酗酒等不良生活方式，缺乏体育运动、腹部肥胖的人，40岁以后就需要警惕更年期了。
No.1
易疲劳，精力不济
日本一项研究总结了几种易得男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。
另外，从事脑力劳动而缺乏锻炼的人，或以前从事过体育运动却突然终止者，更容易提前进入更年期。
No.2
情绪波动大
可能会出现
倦怠、低落和压抑感
记忆力、思考力和集中力减退
对周围的事物不感兴趣
工作能力下降
常有不安、孤独或恐惧，做事缺乏自信心，容易纠缠于一些生活琐事。睡眠不安稳、失眠、头晕心慌、耳鸣、眼花等，体检却没有器质性的病变。
▲动图来自SOOGIF
No.3
性功能衰退
表现为性欲降低、勃起功能障碍。性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐，甚至影响夫妻关系和感情。
No.4
身体毛病增多
肌肉开始松弛，身体变胖、发福。各脏器也容易出现器质性疾病，比如高血压、冠心病、恶性肿瘤等。
男性健康自测题
1、握力能达到40kg吗？
握力能够反映身体的整体状态，若握力不达标，可通过杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼增强上肢肌肉力量，而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活。这些运动都能强壮身体，提高握力。
2、一次能做10个俯卧撑吗？
做俯卧撑可以测试臂力。做俯卧撑时要注意：手指向前，双手间距与肩同款，身体屈臂下降时，肩与肘处于同一水平面。
3、能在30秒内完成19次蹲起吗？
腿部力量下降是衰老的标志，增强腿部力量可以用以下方法：
坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，每次做30组左右。
4、弯腰摸到脚尖？
柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能延缓皮肤松弛。
5、闭眼后单腿能站7秒钟吗？
不达标的人可通过倒着走锻炼小脑功能，提高平衡性和协调能力。倒走的步幅大小和快慢根据自身条件而定，每次运动时间以15-20分钟为宜。
▲动图来自SOOGIF
6、28分钟走完3公里？
能在相当长一段时间内保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个好方法。如果完成不了则应加强耐力锻炼。长跑、游泳等都能起到一定的作用。
7、20秒能完成跨移36次？
以1米为间隔，在地上画3条线，先双脚跨过中间线站立，然后迅速移动到右侧线跨线站立，再移动至左侧线，最后回到中间线，为一回合。
提高敏捷性，可以保持大脑更灵活，可以尝试羽毛球、乒乓球等锻炼。
像糖尿病、前列腺癌、肝癌等疾病在男性群体的发病率越来越高，这些疾病，预防重于治疗。
男士们除了选择健康的生活方式，还应该通过定期体检尽早发现身体上的问题，及时对症治疗。
来源：点点医生
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