提到“更年期”
脑海里往往出现的是
一个情绪失控、歇斯底里的老年女性形象
事实上，更年期本身并不是病
只是女性人生中必经的一个阶段
但在这个过程中可能会有各种症状表现
会给女性的生活带来很大困扰
今天带大家了解“更年期综合征”
一起正视它，做好知识储备
1、什么是更年期综合征？
更年期综合征是指女性在更年期出现的一系列症状，年世界卫生组织开始推荐使用“围绝经期”一词。
多数女性的围绝经期始于40岁以后，平均45岁，持续1~10年，平均4~5年；中国女性平均绝经年龄在50岁。
2、为什么会出现更年期综合征？
女性之所以能来月经，是由于卵巢有排卵功能，体内会产生雌激素和孕激素，雌激素和孕激素作用于子宫内膜就会形成月经，并具有周期性，也就是说每个月会有一次月经来潮。
如果不能正常排卵，就会出现月经失调。女性在40岁左右卵巢功能开始衰退，首先会有孕激素的缺乏，主要表现为月经失调，随后雌激素也呈波动性下降，会表现出雌激素缺乏的很多症状，如潮热、出汗、心慌、胸闷、睡眠障碍、情绪异常等很多不适。
3、更年期综合征会有哪些症状？
①月经失调
月经周期开始不规律，具体可表现为月经稀发，经期缩短，月经量减少，以后逐渐停止；月经周期不规律，或月经频发，或月经稀发，严重者可出现无排卵性功能失调性子宫出血，进而贫血；月经突然停止，以后不再来潮。
②血管舒缩症状
出现潮红、潮热、出汗等症状。潮热是指患者突然感到上半身发热，特别是脸、颈及胸部阵阵发热，轻者每天发作数次，严重者每天数十次。
③心血管系统症状
更年期女性常出现血压波动、心悸、心率不齐、假性心绞痛等。随着绝经年限增长，冠心病的发生率也会明显增加。
④神经精神症状
包括心悸、睡眠障碍、皮肤感觉异常等，激动易怒、焦虑、情绪低落、情绪波动，此外还可能出现记忆和认知能力下降等。
⑤骨关节症状
骨关节痛、肌肉痛是常见的躯体症状。
⑥其他症状
包括皮肤皱纹、瘙痒、毛发脱落、乳房下垂、体重增加、腹型肥胖等。
4、怎样调整生活方式？
保持良好的生活方式，可明显改善更年期症状、降低血脂、防止骨质疏松及心血管疾病，这在任何时候对健康都很重要。具体包括以下几方面：
①合理健康饮食。每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食物，低脂饮食，限制摄入食盐（低于6g/日），每日饮酒量不超过20g/日；
②规律运动，保持正常体重。锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等，每周增加2次额外的抗阻力练习会更有益；
③自我调适。保持乐观的心态和健康的情绪；加强社会和家庭的心理支持。
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