更年期综合征
01
更年期综合征预防调治
1、患者应严格遵医嘱用药，并观察症状是否缓解，若用药过程中出现不良反应需及时与医师沟通，以及时调整用药。
2、每日尽量要保证一定时间的户外活动，每天日照至少15分钟，并进行适度的体育锻炼。
3、围绝经期女性应认识到围绝经期是正常的生理过程，重新认识老龄概念，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻时的心态；增加社交活动，培养一些兴趣爱好；保持乐观豁达的心态。
4、患者家属、朋友应了解围绝经期的常识，体谅患者焦虑、抑郁、易怒等情绪的变化，并为患者提供精神心理支持，协助其渡过困难时期。
5、围绝经期妇女可以适度的进行性生活，对于维持良好的精神状态有积极影响。
6、患者可以学习放松技巧，如通过深呼吸、冥想、按摩和渐进式肌肉放松等缓解症状。
7、戒烟和限酒，妇女吸烟可伴发过早绝经，而且吸烟是老年妇女认知功能减退及骨质疏松的重要危险因素。过量饮酒可损害肝、脑等其他脏器，因此应该戒烟限酒。
02
更年期综合征的食物疗法
1、膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2、多吃富含纤维的蔬菜，如萝卜、*瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
3、降低食盐摄入量，围绝经期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5g。
4、多吃奶制品等富含钙铁的食物，补充钙质，预防骨质疏松。
5、补充维生素，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以提高神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
6、玉竹猪心煲材料：玉竹参克，猪心克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2毫升。做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内；猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。
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