很多人都认为只有女性才会经历更年期，实际上男性也有更年期。40来岁或50来岁出现的中年危机可能就是男性更年期出现的征兆。
为什么男性会有更年期呢？
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原因在于男性的睾酮水平每年以约1%的速度下降，且下降速度随年龄增长加快，导致男性在40到50岁之间出现更年期。
睾酮有助于肌肉增长、刺激性欲和集中注意力，还有助于减轻体重和保持大脑活力，故而睾酮水平下降使得男性更年期具体表现为肌肉群减少、易感疲劳、力量下降、体重上升、精神状况不佳等。
男人更年期有哪些表现？
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1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。
4、性生活质量差
最让男性担心的更年期症状莫过于阳痿，而阳痿的确和睾丸素水平下降有关。可以选择多吃坚果、鲜虾来改善，同时适当做下体育锻炼。
男人更年期怎么保健？
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1、查找原因
首先要排除是否为药物、酒精或其他疾病所致，比如，药物副作用就可能会导致勃起功能障碍等性功能问题。
2、调整生活方式
适当增加每天的运动量，较好的运动有慢跑、游泳，或者有竞技性质的各种球类。运动配合健康饮食，还能达到减重及控制腰围的作用。
3、调试心理
男性沮丧抑郁不一定总是抑郁症所致，有时可能只是到了更年期。心情抑郁时，男人更可能借酒浇愁，错上加错。因此，男性应注重交流，比如，与妻子多聊天，和爱人保持亲密关系，或寻求专业医师的帮助。
4、警惕补药
很多补药在抗击雄激素水平下降方面的安全性尚未得到证实，有些甚至潜藏危险。此外，“雄激素替代疗法”目前也存争议，比如，雄激素替代疗法可能会增加心脏病发作、前列腺癌或其他健康问题的风险，应谨慎选择。
本文来源：环球网、家庭医生在线
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