作者：医库君，来源：为了家人学点医
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，与女性类似，在这期间，男性的激素水平、生化环境、心理状态也都经历了一个由盛至衰的过程。因此在这期间，男性应该注意自我的保健。今天我们来了解一下更年期的男性在饮食上，应当遵循哪些原则。
一、更年期的男性应注意低盐、少糖，戒油腻，食材尽量丰富，荤素搭配，戒烟戒酒，不暴饮暴食，晚餐不过饱。更年期的男性很多已经出现“三高”的症状，也属于心血管疾病的高发阶段，良好的饮食习惯有助于预防血糖、血液的进一步升高，预防动脉硬化等心血管疾病。
二、人至中年，钙流失加速，因此更年期男性应多食用一些富含蛋白质、钙质的食物，例如牛奶、牛肉、鱼、虾等，钙质的补充不但可以预防骨质疏松，对人体的情绪及睡眠都有益处。
三、大部分的男性进入更年期后会出现性机能衰退、性欲减弱等表现，因此可以在饮食方面多吃一些能改善性腺功能的食物，例如：羊肉、韭菜等。
四、更年期男性还多有精神方面的变化，例如：烦躁、易怒、失眠、记忆力减退等等。因此，更年期男性应多吃一些可以改善神经系统和心脑血管功能的食物，例如核桃、山药、大枣、龙眼等。
五、多食新鲜瓜果蔬菜，既可以补充人体必需的各种维生素，同时对心脑血管也是有诸多益处的。
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