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中医认为，男性更年期综合征多有肾气衰、天癸竭、精少等生理变化，身体往往出现一种肾阴不足，阳失潜藏，或肾阳虚少，经脉失于温养的阴阳显著不平衡现象。下列药膳能帮助男性顺利渡过这一阶段。
赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。每日熬粥食之，每日3次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。枣仁粥酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。合欢花粥合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水毫升，用文火煮至粥熟，每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥，每日2次，空腹食用。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。益智仁粥益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可，每日早晚餐温热食用。适用于更年期综合征及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。阴虚血热者忌服。百合地*粥百合30克，生地*15克，枸杞子12克，酸枣仁10克，粳米克。将百合、生地*、枸杞子、酸枣仁水煎取汁，加入粳米煮粥，温热服，每日2次。适用于更年期综合征头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安，甚则意识蒙胧、手足心热、腰膝酸软者。小麦山药粥干山药片30克，小麦50克，粳米50克。将山药、小麦、糯米加适量沙塘同煮为稀粥，早、晚餐温热服。适用于更年期综合征脾肾不足、精神不振、失眠多梦、食少便溏、腰膝酸痛者。韭菜虾粥鲜韭菜30～60克，生虾仁30～50克，大米克，盐、生姜、葱各适量。将韭菜洗净切细，生虾洗净去皮，再将大米洗净煮粥，待粥将熟时，放入虾仁、韭菜及调料，煮至虾熟米烂，佐餐食用。韭菜宜采用新鲜的煮粥，现煮现吃，不吃隔日粥。适用于更年期综合征性功能低下、勃起功能障碍者。阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者忌食，炎热夏季不宜食用。
文/湖南中医院
主任医师 周青
编辑 熊恕
图/源自网络
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