脾气突然变得暴躁，看谁都不顺眼，心里好像有团火，感觉下一秒全身就要被点燃……这些症状虽然你可能没有经历过，但是看过《请回答》的人都知道，这就是典型的更年期表现。
豹子女士在经历更年期的时候，脾气突然变得暴躁，就算晚上给老公煮个方便面都想把锅扣在他头上。
更年期生活中经常能见到出现在女士身上，医学上称为“围绝经期综合症”，又叫更年期综合征。一般出现在女士绝经期前后，因为内分泌失调的原因，脾气突然开始暴躁，感觉身上燥热；雌性激素分泌减少，浑身不自在。
但是你知道吗？男性也有“更年期”。虽然男性不会有月经这一说，但是男士更年期是确实存在的。
在医院工作的张医生和我们分享了这样一个案例：人缘好、脾气好的吴先生，近一年好像变了个人，打不起精神，脾气越来越坏，有了疑神疑*的毛病，妻子只要态度不热情，他就很生气。由于自己人到中年，那方面能力也大不如前，脑子里常常想妻子是否有了别人，为此说话还总阴阳怪气，差点搞得夫妻关系破裂。
一开始吴先生认为是自己精神压力太大，可能出现了心理方面的问题，医院后，医生告诉他是得了“更年期”。
据英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德博士的研究表明，几乎所有女人在更年期时都会出现更年期症状，而男人在受激素分泌量下降的影响下，出现男性更年期症状的比例很小，仅有2%。也正因为这样，当男人出现更年期时更难以被发现，甚至大多数男人跟吴先生一样认为是自己得了心理病或者精神压力大。
其实男人进入更年期的时间往往比女人要晚一些，女性45-55岁之间就会进入更年期，而男性在45岁左右才开始衰老，在55岁左右出现一系列变化后才预示着男人开始步入更年期，比如脾气变差、情绪不稳定、容易疲劳。
怎样分辨是不是到了“更年期”？
01
精神敏感
男性平时大都大大咧咧，心思不太够细腻。遇到什么事很多也都不会放在心上，秉持着男人的心里有广阔大海，就算有了什么误会或者矛盾，一顿烧烤就解决了，实在不行就两顿。
男人不记仇，这个道理很多人都懂。
但是当进入更年期后，男人会变得敏感多疑，严重的甚至会感到孤独和恐惧感；看到妻子和异性聊天就开始瞎想，是不是对方出轨之类的。
02
内分泌失调
更年期很重要的一个特征就是内分泌失调。这个词我们经常会听见，但是具体的解释一下就很困难。
小编这里有一个比较通俗的办法：平时你是一个很健康的人，吃嘛嘛香身体倍棒。但是有一天你突然开始食欲不振，连带着身体也开始疲乏，感觉四肢无力，记忆力开始减退（毕竟男人可是连螺丝刀都能记起来放在哪个角落的人），甚至有头晕、心慌的表现，那很可能你就是内分泌失调了，我们常说的亚健康状态就是内分泌失调导致的。
03
消化不良
更年期代表的其实是一种生理性的激素水平下降，激素在人体内的作用就是调节各器官以及各种生理活动的主导剂，当更年期开始，激素分泌水平下降，各器官的功能也开始衰退。
第一表现就是你的消化功能开始受到影响，肠道蠕动变慢，会出现食欲不振，消化不良或者便秘的情况。
04
发福
人到中年运动会慢慢减少，当更年期到来的时候，身体带着乏力感更不想出去运动，激素水平不正常，皮肤也会变得松弛，所以这时候就会出现发福的现象。
脂肪开始大量的在皮下囤积，腹部的囤积情况尤为明显。
更年期到来的时候千万不要惊慌失措，不是什么可怕的疾病，调整好心态很快就能过去的。
如何度过更年期？
01
均衡饮食
民以食为天，就算是更年期到来也是每天要和食物打交道的。更年期开始后更要注意平时的饮食搭配，吃的稍微清淡一些，本来更年期就会让人脾气暴躁，如果吃的太油腻或者辛辣不好消化，很容易让脾气变得更暴躁。
也要注意平时的微量元素补充，补剂还是不如饮食摄入来的更天然。
02
注意运动
更年期的乏力感是因为激素水平降低，肌肉的运动能力下降，就会感觉到疲劳。这时候我们需要一些运动来增强肌肉力量，对抗乏力感。
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EMS技术由前苏联宇航局和NASA共同研制，为了防止宇航员在长期失重的环境下肌肉会萎缩。后来慢慢的走向民用市场。
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03
戒烟
香烟里的尼古丁、焦油以及很多物质对男性膀胱、前列腺都是有很大伤害的，年轻的时候可能感觉不到，但是更年期开始后，雄性激素的分泌水平会下降，可能会感到力不从心，性功能减退。
平时抽的较少最好戒掉，如果有烟瘾的话可以慢慢的减少抽烟的数量。
最后祝大家过个健康的新年！
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