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小编私人
绝经后，卵巢不再以过去正常月经周期时的量或模式来分泌两种关键的类固醇荷尔蒙。这两种荷尔蒙是雌激素和*体激素。从正常卵巢功能到其消失的转变，被称为更年期，所经历的时间可能为1-10年。超过三分之一的美国女性，大约三千六百万，已经经历了绝经。如果按平均寿命81岁计算，一位50岁的女性将有三分之一的时间处于绝经之后。低雌激素水平可以联系到许多女性的一些令人不舒服的症状。最常见和容易感受的症状，是潮热－突然剧烈的热和出汗。一些女性这些潮热打乱了睡眠，而其他人报道说有情绪波动。其他症状包括，月经不规律，阴道或尿道感染，尿道不便（漏尿或无力控制尿流），以及阴道炎症。因为尿道及阴道的变化，一些可能在性交时感到不适或痛。许多女性还发觉自己的皮肤，消化道，及头发在绝经时的变化
下面让我们了解下更年期的一些危害吧。
更年期综合症给女性朋友带来以下五种危害：
①血管功能失调：更年期会给女性带来一些潮热、心烦等症状，这样会使人感觉到头晕、容易出汗等，而且在夜间病情发作的几率比较大。
②月经失调：月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
③植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，并且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
④性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
⑤皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
那么更年期性该如何保养呢?专家向你推荐更年期女性保养的4个秘方。
1、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
2、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
4、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
5、服用女性更年期营养补充品
BHS妇康健和全能产品，适于绝经期女性身体的营养要求。它们一起提供了最佳剂量的最高品质的植物营养素－包括genistein异*酮素，黑升麻，*荆草梅精华－加上那些熟知的支持成熟女性的维他命及矿物质。对于女性的雌性激素进行双向的调节和补充，雌激素高时，向下调节，雌激素低时，向上调节，是女性更年期的最佳营养补充品，配合全能营养素的使用，更可以全面进行营养的补充，让女性顺利度过更年期。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇女人总会有经历更年期的阶段，只是早来晚来的事，事实上，更年期这一阶段对于女性尤为重要，是奠定女人下半辈子的基础，那么更年期也会发出警示信号！
更年期的5大信号：
一、情绪不稳定
我们常常会感觉到处于更年期的女性，时常表现出不稳定的情绪，有时候很心慌，呼吸急促，容易暴躁。这个时候需要女性自己调整好自己的情绪，不宜太过急躁，保持情绪的稳定。
二、潮红频频出汗
更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整好，很容易会影响个人的身心健康。
三、容易失眠
夜间睡眠障碍，有时心慌、胸闷，甚至整夜睡不着觉，并造成白天抑郁焦虑。
四、记忆力下降
大脑引起记忆力衰退严重，经常忘事，同时伴有女性皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化等现象。
五、月经不调、絮乱
更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
女性更年期年龄
一般来说，只要年龄在40岁至60岁的女性，都属于更年期的正常年龄。如果年龄小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。
为何女人更年期时间不一样？更年期提前来临的两大原因：
原因一、卵巢早衰，导致停经
更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量变少了，间隔时间长等等。
原因二、生活压力过大，内分泌失调
更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，烦恼增多，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。
女人如何安全度过更年期？
1、定期检查
在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
2、早餐一杯豆浆
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。豆浆中雌激素较多，是理想的女性食物，早餐一杯豆浆就可帮助女人缓解不适症状。
3、常散步
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
4、饭后一杯茶
茶能养身静气，中医常常以茶来调养身体，研究表明，常喝茶饮，可延缓女人衰老，增强活力。
五加枣仁茯苓茶：据《本草纲目》记载：“宁得一把五加，不用金玉满车。”益气健脾，补肾安神。对于脾脏虚弱，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦尤为有效。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，尤其是对肝血不足、阴虚内热而致失眠、心悸、多梦等症状效果显著。
茯苓性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于脾虚食少、心神不安、失眠多梦等症，对妇女及老年人滋补效果最佳。
5、保持良好的心态
将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解女性更年期带来的不适。另外，泡澡、按摩足部都是女性不错的解压方式。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇很多五六十岁甚至七十岁后发生的精神疾病都与更年期综合征有千丝万缕的联系。
更年期综合征是多发生在四五十岁左右的一种疾病，患者性情不稳定、易发脾气、情绪易激动、手足甚至全身肌肉震颤、失眠、盗汗、心慌、面色潮红、腰酸背痛……现在要考虑的问题是，如果三十多岁的人出现这种表现应该叫什么病呢？二十多岁还没有结婚的人出现这种表现呢？几岁、十几岁的孩子出现这些症状呢？在这些人群中这样的病倒也有，只是数量少些，都叫更年期综合征？显然这个叫法不合理。
更年期综合征绝对不是卵巢功能不足引起的，充其量是引起其发作的导火线。当看到孩子们在多种营养素缺乏后出现的情绪不稳定、易发脾气、失眠、盗汗等表现后，我就悟到“更年期综合征”还不如改名叫“营养素缺乏综合征”。
刘医生是一位很棒的儿科专家，医术精湛，对医学的悟性很高，很多家长都专程找她来看病。当我们第一次见面时，我就觉得她很了不起，医德高尚，因为她自己患有严重的更年期综合征，尽管以前修养极好，可现在脾气暴躁，在科室里已经是打遍天下无敌手，但她在回答来看病孩子的妈妈的问题时，连续重复五遍竟然都不着急，太了不起了。她很有爱心，知道自己身体很差，力不从心，但她的原则仍是尽可能地能帮助多少人就帮助多少人。她能接受营养素的治疗也应该说是上天对她做好人的一次回报，仅两周的时间，原来各种典型的更年期综合征的表现就都消失了。
为什么女性更年期综合征的发病率比男性要高很多呢？这与女性的人生经历有关。女性一生中有几关要过，这几关都是需要大量消耗营养素的。
第一就是女性往往性格敏感，心眼儿小，心思重。心情不佳会损耗您身体里大量的营养素。而且女性和男性释放情感的方式不同，其实这不是性别造成的，而是社会造成的，因为每个人生下来不可能逃脱社会环境对您的塑造。比如从小男孩子越淘越招人喜欢，很大了还光着屁股跑。而小女孩越乖越招人喜欢，所谓的乖就是要穿得很整齐、很干净而且行为很规矩，所以长大以后处理情感上的问题的方式也不同。男人不高兴就找几个朋友，喝点酒聊聊天，说说不高兴的事，以沟通的方式来解决。而很多女人不高兴还得干活儿做家务，越生气越干，越干越生气。奢侈一点的方式是去逛街购物，可回来后可能还要面对那些令人烦恼的事情，因此都达不到沟通那样的效果。
第二就是每月的月经。虽然有人说月经带动了女性体内的新陈代谢，使女性不易衰老，但一个不可回避的问题就是每月的月经会消耗女性体内的大量营养素。因为流出的经血和脱掉的子宫内膜都是由大量营养素组成的。脱掉的子宫内膜原本是为了怀孕用的，是供胚胎生长的地方。您想想，这样的地方是不是应该很棒？非常的松软厚实，水分和各种营养素都很充分，其中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。结果因为没怀孕，就白准备了，就脱掉了。如果不对月经时期的营养流失进行有意识的补充，易导致女性长期慢性营养不良。
第三是怀孕生孩子。怀孕前、怀孕过程中、生产时和产后，女性都需要大量的营养素支持，因为孩子就是由营养素组成的。但极少有人主动地、有意识地、积极地补充营养素，这就导致孩子从母体抽取营养素，导致孕妇或产妇出现严重的营养缺乏（在第二部分“优生优育”中会进一步讨论）。
第四是哺乳。我们都知道牛奶很有营养，对于孩子来讲，人奶比牛奶更有营养，是产妇牺牲自身的营养素产生的母乳，因此哺乳期间同样需要良好的营养支持。
第五是卵巢功能衰退、停经。在这一时期，身体会因为内分泌等多系统功能紊乱而有一个大的调整，以适应一些器官的功能衰退给身体带来的影响，而这种调整需要大量的营养素。
不管在哪一关，只要营养素缺乏到一定程度，“更年期综合征”的症状都会出现。
因为男性没有这几关要过，所以男性更年期患者比女性患者要少很多很多。但男性也可以出现，因为男性以其他方式消耗营养素的情况也很多。
女性朋友可以想一想，您的一些状况可能不是到四五十岁后才出现的，可能从产后就开始了，而且是越来越重，到四五十岁卵巢功能衰退时，对您总体营养缺乏进行了一次大总结，就把各种症状都表现出来了。当把营养素给足后，一个人可以经历更年期（卵巢功能衰退），但可以不经受更年期综合征的折磨。
一个人卵巢功能衰退的时间也与营养素缺失与否有直接关系。营养素不缺乏的人，卵巢功能可以延续到五十多岁甚至六十多岁，这与人的一生中的营养状况都有关系。
在医院里极少使用营养素来治疗更年期综合征，而是用各种各样的药物来缓解症状，这就留下了很多后遗症。很多人心情、情绪一直不稳，一些人“更年期综合征”症状严重，心情沮丧，治愈无望，出现抑郁表现，甚至选择自杀。另一些患者也为日后各种精神病的发作打下了基础。很多患者很可怜，绝望、失眠等症状一直持续到离开人世。
以上论述不可能面面俱到，但笔者希望给心理疾病、精神病患者的治疗提供一些可能的思路。他们实在太痛苦了，因为精神上的痛苦远不是肉体的痛苦所能比的。
精神、心理疾病的治疗也需要给患者提供一个积极向上、快乐的环境。人是环境的产物。有一次，我们七八个大人围坐在桌旁聊天，而一个小男孩在旁边大哭，他哭得很凶，可能是因为看到我们没人关心他为什么哭，所以就哭得更厉害了。其中的一个人讲了一个笑话，非常可笑，围坐在桌旁所有的人都爆笑起来。那个正在大哭的小男孩看到我们大笑，他也跟着大笑起来。这就是环境的力量，是我们把快乐的氛围传染给他的结果。我们把一个抑郁的人带入一个快乐亲和的环境，让他参与，对他的治疗极其有益。而精神病院的环境太不理想了。我的一位朋友聊天时说到，精神病院里都是各种各样的精神病人，相互之间除了互相学习精神病的思维方式，当精神病人的技巧，如何跟医生周旋，如何把自己培养成十足的、合格的精神病人外，其他的什么也学不到。一个心智正常的人进入那样的环境也会很危险。
营养素不可替代药物使用
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