很多女性在“奔五”的时候可能会遇到一道坎，这道坎好像一枚“定时炸弹”一样埋伏在她们的生活里，令她们恐惧又不安。这道坎就是每个女人都必须面对的更年期。
根据您近期的状况，回答以下问题
测一测你离更年期综合征有多远？1、您是否在45岁以上？2、您是否出现阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌？3、您是否出现月经周期不规则或停经的现象？4、您是否经常感觉身体不适，并且医学检查指标在正常范围内？5、您是否感觉自己的睡眠质量很低，而且夜梦多？6、您是否出现睡眠时间不少，但是仍然感觉疲劳的现象？7、您是否出现记忆力减退，丢三落四的现象？
8、您是否出现皮肤干燥，缺乏弹性和光泽？
9、您是否感觉近期情绪特别容易波动，与以前相比更容易落泪？
10、您是否有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此？
11、您是否容易焦虑，对孩子外出比以往更担心？
12、您是否经常担心退休后的生活和经济问题？
13、您是否常常想起小时候或年轻时的经历？
14、您是否拟定的计划常常完不成？
如果以上五种以上的现象符合您的情况，那么，您可能已经进入更年期，一定要引起重视，如果以上的这些现象十分严重，医院进行检查，并采取合理的措施来治疗或调养，以免引起更大的健康隐患。
更年期又称为围绝经期综合征。顾名思义，这种症状是由妇女绝经前后出现雌性激素波动或减少所致的，以一系列自主神经系统功能紊乱为主，也伴有神经心理症状。
更年期妇女经常被认为会动不动就暴跳如雷，有时候还神经兮兮的，其实生理上的变化带给更年期女性很多难言之隐。专家指出，应对更年期重在“治心”，不仅可以通过饮食和自我按摩等方式进行调理，还应保持乐观的心态，轻松面对。
这样应对更年期除了身体方面的变化外，影响女性更年期症状的还有来自家庭和工作的压力，有时候也会因睡眠状况不佳导致情绪的波动。
医院妇科主任陈小平教授提出，更年期女性要保持规律的生活，按时作息，不熬夜，还要保持心情放松，多与外界接触，这有助于转移注意力，稳定情绪。
“这时候的女性无论是职业人还是家庭主妇，平时在家如果有时间的话，可通过食疗和按摩来自我调养。”
饮食上陈小平主任建议更年期女性多吃一些富含铁质、钙质、蛋白质和维生素的食物，此外，她还力荐两样针对女性肾虚有良好疗效的食材，分别为玉竹和枸杞，玉竹养颜美容，还有改善卵巢功能的效果，枸杞性温，平补肝肾，既便宜又滋补养生。
除了在吃这方面可减轻更年期症状，专家还提到，茶余饭后在沙发上休息或看电视时，可以利用闲暇时间轻轻按摩耳穴（耳朵上的肝、肾、卵巢等穴位），可调节内分泌，平衡机体机能。
推荐食谱沙参玉竹炖乌鸡玉竹10克，沙参20克，乌鸡半只洗净切块，一同放入炖锅中，文火慢炖30-40分钟，可一家三口同饮。
灵芝枸杞糖水灵芝5克，枸杞10克，可放入些许红枣或冰糖去腥及适当增加甜味，用电子盅，煲三个小时左右即可。
推荐按摩坐位，双手食、中、无名指并拢以三指指腹自印堂始向两侧推按至太阳穴，反复操作5-10次。两手掌横置腋下，手指略张开，指距与肋间隙大致相等，先用左掌向右分推至胸骨，用右掌向左分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，反复操作5～10遍，以胸肋部有热感为度。
双手掌背于后，以掌根按揉腰两侧肌肉5-10遍。每日按摩一到两次，可有效减轻症状，延缓衰老。专家答疑这些说法辩证看说法一：用蜂王浆补充雌激素女性更年期症状之所以如此明显是由于体内的雌激素分泌减少所致，因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充，蜂王浆就是不错的选择。
答疑：补充雌激素要慎重蜂王浆不是每个人都适用的，由于蜂王浆只含有少量雌激素，患有子宫肌瘤、子宫腺肌症或月经不调的妇女食用可能会加重病情。
到医院做补充雌激素治疗也应个体化，在更年期的早期补充雌激素可明显提高生活质量，降低心血管疾病的发生率，预防血脂混乱，但如果已经绝经五六年，补充雌激素则弊大于利。
另外，对于有乳腺癌、子宫肌瘤病史或是家族有血栓病病史的病人补充雌激素要慎重。
说法二：疏肝健脾补肾对付不良情绪从中医角度看，要调节女性的绝经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手，多吃能疏肝理气补肾的食物。
答疑：可行，要注意食物性味理论上来说可行。理气的食物有莲藕(能养心安神)、山楂(能顺气活血)、白萝卜(能顺气健胃)等。有喝茶习惯的女性也可以泡玫瑰花茶、菊花茶或用橘络泡饮；茴香虽然也有顺气作用，但不适合阴虚火旺者。
陈小平主任强调，偶尔的药膳能够缓解更年期带来的不适，但也不能过度讲究进补，否则会适得其反；更年期症状特别明显的女性对于自己不熟悉的药材，如附片等，最好不要轻易尝试。
温馨提示进入更年期，定期体检必不可少陈小平主任介绍，一般来说女性出现更年期症状的平均年龄为49岁，由于体内雌激素和孕激素水平降低，更年期的女性易发乳腺癌、宫颈癌、骨质疏松症、高血压等疾病，陈小平主任建议更年期女性应该定期进行全身检查。
陈小平主任提议更年期女性的体检除了常规的身高、体重方面的检查，应定期妇科检查及全身体检。全身体检应囊括八大项，包括“三高”检查即血压测量、空腹血糖检查和血脂检查；骨密度检查；颈椎腰椎的检查；眼底检查；心脑血管检查；妇科检查；内脏检查；防癌检查。特别是乳腺的检查，陈小平主任建议每半年至少一次，一旦发现病变及时问诊控制病情就医。值得注意的是，如果开始出现月经不正常，医院检查，有些女性不够重视，以致医院，这样对身体的伤害非常大。
专家介绍陈小平医院妇科主任中医师、博士、教授、硕士研究生导师
广东省十二五重点专科建设项目专科带头人
广东省首届中医名医师承项目继承人
广东省科技咨询专家库专家
第四届羊城青年好医生
广东省中西医结合学会妇科肿瘤专业委员会副主任委员
广东省中医药学会优生优育专业委员会常务委员
广州抗癌协会妇科肿瘤专业委员会常务委员
专长：研究方向为妇科生殖内分泌，尤其擅长用经方治疗月经不调、不孕症；擅长治疗围绝经期综合征、宫颈疾病、妇科生殖道炎症及妇科肿瘤，擅长腹腔镜下各类不孕症、异位妊娠及卵巢肿瘤手术；各类宫颈手术。
编辑：*咏欣责编：李朝
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