更年期综合征一般在45岁~55岁之间，是指女性绝经期间或前后，因卵巢功能逐渐衰退，性激素分泌量减少，导致的以自主神经功能失调为主的一系列症状。中医认为，此病是由女性进入中老年后，肾气渐衰，冲任亏虚，月经将竭，精血不足，阴阳失调，脏腑气血不协调所导致的。临床主要表现为月经紊乱、潮热汗出、易激动、烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等一系列症状。
中老年女性缓解更年期综合征症状，可以试试足浴疗法。将适量的磁石、菊花、*芩、夜交藤一同放入锅中，加适量水，煎2次，过滤掉残渣后，将药液倒入足浴盆中，再倒入适量热水，然后将双脚浸泡在药液中，每次泡脚15~30分钟，每日1次。长期用该方法泡脚，可以有效改善更年期失眠等不适症状。同时要注意健康饮食，不要偏食厌食，补充维生素,（如番木瓜：热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病）吃新鲜蔬果、(如甘蓝叶:这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用)鸡蛋、海鲜、全谷类等食物来摄取（牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法）。其次，还要保持愉悦的心情，保持充足的睡眠，可适量运动，平时听听音乐、看看书，以调养生息。此外，还要注意补充钙质，多吃些含有大豆异*酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理。
1.*精山药炖鸡肉：*精30克，山药60克，鸡肉克。将*精、山药、鸡肉洗净切块，一同放入锅中，然后将碗放入锅中，隔熟炖熟。调味后分2次食用，隔日1次。
2.杞子羊肉餐：枸杞子15克，栗子18克，羊肉60克，调料适量。将枸杞子洗净，栗子去壳，羊肉洗净切块，同枸杞子、栗子、调料一起放入锅中，加适量水，炖熟。每日1次，连服数日。
3.鲜百合汤：鲜百合50克，枣仁15克。先将鲜百合用清水浸一昼夜，枣仁用水煎，去渣取汁，将百合放入枣仁汁中，煮熟。临睡前连汤服用。
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