女人的一个最难过的时期，那就是更年期，很容易失眠和心悸，常常出现很多的负面情绪，一点点的事情都很容易激动，在这个时候特别的需要别人的照顾，但是在等到别人来照顾自己之前，一定要先学会怎样的去照顾自己，这样才能让自己活得更加出色，与其偶尔思考别的同龄人为什么比自己看起来年轻，还不如自己学会用食补调养身体，很多养生的大菜也许不会做，但是一些方便的滋补食物还是要记住的！女人更年期长“老人斑”？多吃这“3样”，淡化斑纹，抗老要趁早！
1.枸杞红糖水
红糖水并不是在月经期间才能喝的，在我们平时生活中都可以喝上一些红糖水，还可以在红糖水中加上一些枸杞和红枣，这些都是可以调节内分泌，帮助体内排解*素的食物，在冬天的时候，还可以在里面加上一些姜丝，这样我们就可以祛除湿气，抑制住*褐色的斑点形成！
2.三七粉
三七粉是对于女人来说，特别好的一种食物，用通过打磨三七磨制成粉末状，这样就可以泡水喝，在平时生活中，三七粉都是十分方便的食物，可以美容养颜，让自己的皮肤变得光滑细腻，减少深色色素在自己脸上的形成！
3.阿胶糕
阿胶糕是一种由很多的补品做成的糕点，里面一般都会有核桃和黑芝麻等一些特别有营养的食物，可以作为零食随时吃上一口，但是阿胶不要每天吃太多，会很容易上火，虽然阿胶很好吃有十分的营养，但是还是不要贪嘴，合理的饮食才是最补身体的，阿胶就是这种食物，合理的吃可以淡化淡纹，延缓衰老！
女人更年期长“老人斑”？多吃这“3样”，淡化斑纹，抗老要趁早！
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