失眠和脱发是当代年轻人的两大困扰，脱发严重会比较直观，直接就能看到发际线后移的惊悚，所以不少人整日里都为了让自己不秃而操碎了心，而失眠总是容易被忽略，甚至，成了年轻人普遍的一种标志。
很多人失眠已经成习惯了，几乎每天都是凌晨两三点才能睡着，明明早早就上了床躺着，可是翻来覆去就是无法入睡，要么就是睡眠质量太差，风吹草动就就惊醒，然后再想入睡又很困难，眼睁睁看着窗外天边泛了白。
可偏偏这年头，好像没失过眠都有点不合群似的，在朋友间经常能听到这样的叹气：“害，我啊，昨晚又失眠了。”失眠给人体带来的伤害是很大的，若是觉得自己还年轻不当一回事，以后估计会哭得很大声，那么，失眠所带来的危害，你真的都清楚了吗？失眠的危害01健忘往日里，有没有觉得自己记性越来越差了？明明早上才跟自己说要去做的事情，结果一天结束了都记不起来，明明刚刚才接了个电话要去取快递，上了个厕所回来就不记得了。这些有可能是因为失眠而引起的，如果长期失眠，有可能会导致脑功能活动受到影响，注意力不能集中，就会健忘。02衰老这一点比较明显的要属黑眼圈了，那一圈比熊猫滚滚还要深厚的暗沉眼袋，简直是爱美女士的噩梦，不仅是黑眼圈，长期失眠，也会容易导致整个人神情黯然没精神，皮肤松弛皱褶，甚至脸上还会长斑！
03肥胖有的小伙伴觉得，我都失眠这么严重了，体重应该也会掉一掉吧？然而并不！不仅不会瘦，反而更容易引起肥胖。失眠会影响身体的消化系统，导致人体内消脂蛋白浓度的下降，体内胰岛素也不能更好地让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。04疾病有临床资料表明，长期失眠还有可能导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。是不是越听越心慌？这些都是日常中比较常见却又很容易被人忽略的危害，特别是对于年轻人来说，总觉得自己还年轻，身体条件好，不会有什么大问题，但是这些危害日积月累下来，一旦爆发，便会悔之晚矣。
当然，也有很多办法可以缓解失眠的症状，大家如果失眠了也可以试试看。
缓解失眠的办法01喝热牛奶牛奶有抑制大脑兴奋的作用，而且牛奶中的氨基酸含量非常丰富，可以起到一定的安眠效果，不少人会在睡觉前喝一杯热牛奶，以便更快进入梦乡。呼吸法先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，最后再慢慢吐气8秒，连续做3-4次，这样放慢呼吸可以使大脑放空，也可以使肺吸入更多氧气，有助于调节人的副交感神经系统，少点胡思乱想，利于安眠。
03辅助法不少人会通过做一些事情，来辅助睡眠。比如听舒缓的音乐放松神经，比如做一些适量的运动，缓解压力，比如看一会书。当然啦，还有其他更多助眠的方法，但每个人的情况都不一样，有人是因为职场压力，有人是免疫力过低，还有人是因为气血不足等，对别人有效的方法，自己未必就适合，总归是要对症下药才能够药到病除的。若大家也被失眠困扰，想要得到一些缓解，那么可以了解一下3月21日19:30的这场直播，高级特色理疗师李小红帮你解决长期失眠！↓扫码即可进直播群↓话梅君也就只能帮大家到这啦希望每个人都能拥有优质的睡眠~?南宁人，千万千万别去更望湖了！因为……?南宁一商场经营户要求3月免摊租，4、5、6月摊租减半！结果大多数人撑这一方......?它被誉为“紫人参”，广西就有！可惜90％的人没吃过！?缺口罩的南宁人速看！南宁大部分药店可直接购买、不限购！不过儿童口罩……?南宁气温过山车又又又发车！降温、强降雨、雷暴大风、升温！南宁雨要下到……预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇