更年期潮热食疗方法更年期潮热的调理
1、更年期潮热食疗方法之莲子百合粥
食材:莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
做法:把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
适用:缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
2、更年期潮热食疗方法之麦*芪大枣粥
食材:小麦克，*芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
做法:将*芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
功效:可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
3、更年期潮热食疗方法之母鸭百合汤
母鸭一只、新鲜百合克、*酒适量，鸭处理好，洗净的百合放入鸭肚内，淋上*酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。每次1小碗，每日2次。
作用:滋阴清热、润肺止咳，很适合更年期潮热出汗，心烦，失眠等等症状的女性食用。
4、更年期潮热食疗方法之银耳莲子羹
莲子50克，银耳30克，冰糖克。莲子、银耳分别用清水泡发，捞起，一起入锅，加清水适量，煮沸后加入冰糖，再继续煮至熟烂。
作用:养阴润燥，清心安神，更年期的女性可以经常喝些银耳莲子羹，对缓解更年期潮热出汗等等症状效果很好。
5、更年期潮热食疗方法之*豆小米粥
小米克，*豆50克，*豆用水泡好，与洗干净的小米一起放到锅里煮沸，见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可。
作用:摄取大豆异*酮，补充植物性雌激素，改善更年期微热潮红现象。
更年期潮热的调理
1、寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。
2、衣服增减
有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。
3、运动调理
有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、避免烟酒
在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。
5、放松身心
当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。