女性不能避免更年期的到来，这个时间一般在49岁，在这期间，身体会出现很多反应，如月经紊乱、心情烦躁、皮肤失去弹性等。女性绝经后就意味着衰老的来临，这是她们最不能接受的，更年期的各种症状加重了她们的身体和心理负担。
会让女人无法适应，焦躁不安。更年期症状有好几种类型，身体表现出来的问题很多。要缓解这些症状，可以通过食疗来解决，这就要根据不同女人的身体状况来调理，选择适合的食物，不仅能顺利的度过更年期，说不定还能延缓衰老推迟它的到来。
这5种饮食疗方就能达到这样的效果，不妨用起来。
1、银耳红枣汤
克银耳泡发撕碎，放6个红枣，加清水入锅煮1小时后加冰糖即可。银耳是菌类食物直之首，含多糖和氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，营养丰富，是滋补身体的佳品。有防三高，养颜抗衰，促进卵巢功能的作用。
2、灵芝炖猪蹄
采用15克灵芝、1只猪蹄。料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。将猪蹄去掉毛洗干净，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、灵芝和各种调料，大火烧沸后改小火炖至猪蹄烂熟即可。能防止卵巢早衰，滋阴养颜。
3、银杞粥
15克银耳、10克枸杞、克鸡肝、10克茉莉花、克粳米以及调料适量。银耳泡发撕成小片、鸡肝切成薄片，加粳米一起煮粥。煮至六分熟时，加枸杞，继续煮熟，最后加调料和茉莉花即可。有养颜防衰老的作用。
4、猪脊肉粥
60克猪脊肉、90克大米，香油、食盐、花椒适量。将猪肉洗净切片，加香油略炒后加入清水，再放大米煮粥。粥煮熟后，放入备好的调料，再煮沸后即可。常喝能滋养头发和皮肤，让你美丽有精神。
好吃又能带来健康的5款食疗方，收藏起来，经常换着做来吃，能预防卵巢早衰，延缓衰老，缓解更年期的症状或推迟它的到来。吃任何东西都是吃，何不吃既美味又养生的食物呢。
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