潮热又名潮红，常见于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出现的燥热症状。，现代医学认为是体内雌激素波动引起的血管舒缩功能异常所致，有的患者可伴有实际的体温变化。俗话说，食补不如药补，吃什么能缓解潮热症状呢？
1、银耳
银耳有滋阴清热、养胃生津、益气和血、提神解乏的功效，适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调、神经衰弱、心悸失眠者。
2、莲子
莲子性味甘平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者。莲子心能清心去热，对心火亢盛导致的失眠烦躁型潮热效果极佳。
冰糖银耳炖雪梨
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3、山药
山药是传统的补虚佳品，有益养阴、生津止渴、健脾滋肾的功效，适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者。
4、*豆
*豆味甘性平，被称为"植物肉”，有补脾益气、清热解*的功效，还能清热和中，生津止渴。豆腐、豆浆等豆制品也对缓解潮热有益。
5、莲藕
莲藕味甘性寒，有清热除烦、凉血止血、生津、养阴、散瘀的功效，做熟了吃还能养心生血、滋养脾胃。藕粉也是潮热者很好的营养品。
山药枸杞小米粥
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6、绿豆
绿豆味甘性凉，可清热解*，消暑利尿，下气解渴，适宜于烦热难消型潮热。煮汤、煮粥，磨粉食用都可，常吃绿豆芽也有效。
7、小麦
小麦味甘、性凉。可养心安神，清热止渴。适宜于湿热泄泻。潮热且伴随心烦失眠者，可用小麦与大米、红枣一-起煮粥服用。
8、葛根粉
葛根粉味甘辛、性平。营养丰富，有解表退热、升阳止泻、生津止渴之效，不仅能防治潮热，还能够丰胸、美容。
莲子百合绿豆粥
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