避免触发
引起潮热和盗汗的诱发因素：吸烟和吸入二手烟、穿着紧身衣、在床上用厚毯子或床单、饮酒和咖啡因、吃辛辣食物。
养成有益的习惯
还有一些日常习惯可以帮助预防潮热和盗汗。这些包括：白天锻炼可以减轻压力，帮助你在晚上睡个安稳觉、睡觉时穿宽松、轻便的衣服以保持凉爽、分层穿衣服，这样你就可以根据你的体温把衣服脱下来再加进去、使用风扇、保持健康的体重;
更年期失眠给女人带来了很大的影响，为了解决失眠盗汗的问题，不妨试试吃以下这些食物：
1、大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
、莲子
莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥，功效更好。
3、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠
4、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
5、小米
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
大多数女性在更年期会出现一些症状，这些症状的持续时间和严重程度因人而异，症状通常在经期停止前几个月或几年开始，称为围绝经期，之后可能会持续一段时间。
月经的变化
更年期的第一个迹象通常是月经的正常模式发生了变化，你可能会有不寻常的月经轻或重。
月经的频率也会受到影响，你可以每两三个星期服用一次，也可以几个月不服用一次，最终，你会完全停止月经。
更年期常见的症状包括:潮热、盗汗、睡眠困难、性欲下降、记忆力和注意力有问题、性交时阴道干涩、疼痛、瘙痒或不适、头痛、情绪变化，如情绪低落或焦虑、心悸、关节僵硬，疼痛。
潮热和盗汗
如果你因更年期而出现潮热和盗汗，一些简单的方法可能会有所帮助，例如：穿着轻薄的衣服、晚上保持卧室凉爽、洗个冷水澡，用个电风扇或者喝杯冷饮、试着减轻你的压力、避免潜在的诱因，如辛辣食物、咖啡因、吸烟和酒精、经常锻炼，如果你超重了就减肥、如果潮红和出汗频繁或严重，医生可能会建议采取HRT。
情绪变化
一些女性在更年期前后会经历情绪波动、情绪低落和焦虑，自我帮助措施，如充足的休息，有规律的锻炼和做放松的活动，如瑜伽和太极可能会有帮助。
性欲降低
女性在更年期左右对性失去兴趣是很常见的，但是荷尔蒙替代疗法通常可以帮助解决这个问题。如果激素替代疗法没有效果，你可能会得到睾丸素补充剂。
阴道干涩不适
如果你的阴道因为更年期而变得干燥、疼痛或发痒，医生可以给你开雌激素治疗处方，直接把雌激素作为子宫托、乳霜或阴道环放入阴道。
骨质疏松
由于体内雌激素水平较低，更年期妇女患骨质疏松症(骨质疏松症)的风险增加，你可透过以下方法减低患上骨质疏松症的机会：
服用HRT-HRT可以帮助预防骨质疏松症，尽管这种效果在停止治疗后往往会持续，定期锻炼，包括负重和耐力锻炼、吃健康的饮食，包括大量的水果，蔬菜和钙的来源，如低脂牛奶和酸奶。
更年期是一个自然的阶段，发生在一个人的最后一个月经周期之后，它标志着身体繁殖能力的终结。医生将更年期定义为一个人最后一次月经后的1年，每个人经历更年期的时间不同，症状也可能随时间的不同而不同。
持续时间
根据研究，更年期症状在一个人最后一次月经后平均持续4.5年，总计持续7.4年，研究表明，医疗保健专家建议人们对自己的症状预期为7年。它还指出，在绝经前或早期经历常规症状的妇女可能有更高的患病风险，病程更长，有些妇女的症状持续了11.8年。
大约80%的女性在经期结束前后出现症状，医生把最后一次月经到更年期之间的那一年称为围绝经期。
这些症状持续时间的延长是由于身体的平衡和雌激素和*体酮水平的降低，因为卵巢慢慢失去功能。
中医认为，更年期综合症也要分“虚、实”，属“虚”的人容易表现出肾气不足、冲任未充，或者是肝肾功能亏欠，以及经血不调；而实证的女性则有气滞血瘀、闭经等情况出现。对于还没到更年期就闭经的女性：中医认为可以选用滋补肾阴的药材来补身体！更年期综合征中药治疗在用药上的特色优势
(1)千人一病，一人一方善治病者，如一锁一钥，千锁千钥，务期药证相符，丝丝入扣。根据病情变化在方剂上加减化裁，灵活变通地使用药物,照中药配伍原则，使药物之间相互促进、相互制约，从而达到增强疗效、缓和药性的目的对人体刺激性相对较小。()传统古方，严格炮制采用传统古方配制，中药调剂人员都严格按照要求进行炮制，从而避免了造成“病准、方对、药不灵”的后果。炮制方法已非常之多，如蒸、炒、炙、煅、炮、炼、煮沸、火熬、烧、斩断、研、锉、捣膏、酒洗、酒煎、酒煮、水浸、汤洗、刮皮、去核、去翅足、去毛等。(3)药材地道，质量上乘中药材均按照要求产地采集。中药材的产地、采集与保存直接影响药性和疗效，我国古代就尤其强调这一点，其脉案用药都要标明所用药材之产地。这是因为，只有质佳而品色皆优的地道药材，才能保证药效。比如有些患者朋友在选择中药的时候，只看价格不讲质量，结果造成花钱不治病，大夫水平高而吃药不见效，就是这个道理。(4)传统手工，砂锅煎药部分药物采用原始的手工砂锅煎药法，先煎、布包、后下、烊化、冲服等严格按照古方要求操作。机器在煎过程中是高压的环境，中途不能打开，从而做不到先煎后下，但是用砂锅煎药可以灵活控制，工序虽繁，直接关系到中药的临床疗效。图文来源于网络,如有侵权请联系删除
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