更年期失眠是更年期综合征的一份子，它是因为更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致内分泌紊乱引起的。更年期女性情绪变化大，变得焦虑烦躁，易怒敏感，是更年期失眠的直接诱因。失眠本就对人的身体伤害很大，而更年期是女性必须经过的一个生死劫，在这个需要格外关照的时期，失眠的危害是成倍的上升。更年期失眠对女性的危害有这些，个个都不能忍，这么做助眠还能预防疾病。
更年期失眠对女性的危害
1，对皮肤产生危害
失眠会影响内分泌平衡，加重更年期症状。更年期女性本就逐步衰老，皮肤开始变得干燥松弛，加上失眠的伤害，更年期女性的皮肤会进一步加速衰老。导致皮肤粗糙、暗淡，容易出现皱纹和色斑，如果在没有卸妆的情况下会更加严重的。
2，对神经产生危害
失眠首先对视神经产生危害，长期失眠眼睛得不到很好的休息会导致视力下降。对精神也产生危害，得不到很好的休息，更年期女性就容易变得疲劳，没有精力。对神经产生危害，失眠之后，更年期女性会感到头痛脑胀，并加重更年期综合症状更加烦躁，注意力也不能集中，长期失眠还会损伤记忆力，久而久之，会出现神经衰弱，甚至导致抑郁症。
3，对免疫力造成危害
更年期女性的免疫力受内分泌影响，免疫力下降，如果加上失眠对免疫力的伤害，免疫力会进一步受到损伤。小病感冒、胃肠病等自律神经失调的症状都会出现。免疫力的进一步衰退使危险的更年期更加危险，面对多种疾病来势汹汹，更年期女性的免疫力变得岌岌可危。
那么更年期失眠该怎么做才好?
一，阿胶调养
*连阿胶汤记载于东汉末年张仲景所著《伤寒论》中，是*连、阿胶、*芩、白芍、鸡子*组合而成的药方，主要利用阿胶滋阴润燥之效，达到清心补肾的目的。
甘麦大枣汤收录在张仲景所著《金匮要略》中，是由炙甘草、小麦、大枣等组合而成的药方。它有养心安神、和中缓急、补气健脾的功效。
我们可以看出，这两个药方疗效的关键词是补肾、健脾、养心，而治疗更年期失眠的关键就在此。中医认为，女性绝经后，会导致肾亏、肾阴不足。肾所藏的精气不足，就无法生成充足的血液，从而祸及肝脏，导致肝肾阴虚。不仅如此，肾精还同时滋养着脾脏，肾亏则脾虚。脾虚影响了水和食物的运化，容易导致营养不良，进而心脏失养，心神不安，随之各种症状也就出现了。
阿胶性平，入肝、肺、肾经，可以滋阴、补精、养血，在治疗更年期失眠中起到了滋养肾精的作用，与*连合用，滋阴降火，还有助于消去心火，有清心之效。再加之大枣的补脾功效，使心得到滋养，就能起到安神的作用。在两种汤剂的共同作用下，可以使更年期失眠症状得到缓解及消除。
福牌阿胶，药食两用，补血养颜，滋阴润燥，已有三千年的应用历史，历来被宫廷贵族奉为养颜养生之珍品。阿胶富含胶原蛋白及氨基酸、微量元素，具有丰富的综合营养价值，同时微量元素能激活酶，使之发挥生物学的作用，加快新陈代谢，因而阿胶能强身健体、营养肌肤，可使肌肤光洁、红润、富弹性，美容养颜，延缓衰老，延年益寿。
二，身心放松
身心放松有助于入睡还有助于提高睡眠质量。使身体放松可以选择睡前泡脚，解乏还能刺激脚上的穴位;或者可以睡前适量运动一下，出出汗，然后洗个澡，也能使身体放松。使心理放松就要看女性自身了，女性到了更年期受内分泌的影响，情绪变化比较大，容易看什么都不顺眼。更年期女性要学会多关照自己，不要顾虑太多给自己增加负担，更年期自私一点也好，睡前要把所有的烦心事都放下，才能提高睡眠质量，还有助于维持良好的心态。
三，女性更年期吃什么好？推荐“四君子”
1、牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
2、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用。
3、桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
4、香蕉富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，具有镇定、安眠的功效。