南京医科大学附属南京妇幼保健院泌尿男科副主任医师潘连*
男性更年期综合征，更科学的医学名称是“迟发性性腺功能减退症”。患者血液中睾酮水平降低，表现为性功能减退，包括性欲下降、晨勃或夜间勃起减少或消失，还可伴体力下降、易疲劳、精神萎靡不振等。
中年男性如何预防更年期综合征？首先，要从生活习惯入手，养成好习惯，改掉坏习惯。
好习惯：保证睡眠
坏习惯：经常熬夜
为了维护好性功能，男士们晚上11点之前务必上床休息，以保证下丘脑-垂体-睾丸轴的正常生理调控。现代人夜生活丰富，很多人还喜欢熬夜上网、看电视，这些生活习惯会打破睡眠的节律，影响人体激素的正常分泌，一定要加以避免，尤其是对于希望呵护好性功能的男士。
好习惯：体育锻炼
坏习惯：不顾体重
脂肪组织含有芳香化酶，可以将雄激素转变为雌激素。所以，如果放任体重增长，达到超重、肥胖的程度，就会不利于性功能的保持。反之，体育锻炼不仅有利于控制体重，还可增强人体心血管等系统的功能，对维护好性功能非常有益。可谓一举两得。
好习惯：心情放松
坏习惯：情绪急躁
长期精神紧张使机体处于慢性应激状态，影响性腺轴的正常功能。中年男性因为工作繁忙、生活压力大，尤其面临这一问题的挑战。所以，要主动学习减压和放松的技巧。比如，把工作和休息时间严格分开，不管工作任务多么重，一定要在工作时段完成，下班后就不考虑工作上的事情，等等。压力问题严重时，建议找专业的心理咨询师进行咨询。
传统中医方法：保护性功能好帮手
1.根据身体状态，如出现肾虚劳损症状时可服用相应的中成药或中药调理。当然，医院，请有经验的医师诊疗。
2.太极拳、八段锦等中国传统健身方法，长期坚持有助于维持性腺轴的正常内分泌功能。这些健康方法属于有氧锻炼，其健身功效已为现代医学所证明，能健身怡情，还能改善男性的性功能，好处多多。
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