去年一个女性朋友向我诉说，她与丈夫结婚三十多年，感情一直不错，可丈夫自从同学会后，回来变了，三天两头与同学们玩在一起，最关键女同学里有几个是离异单身的，她便开始怀疑丈夫，每次丈夫出去玩，她都打无数个电话，也曾经跟去参加活动，后来发展到限制他外出活动，丈夫没有办法，退出了那个同学小群，但心里一直不痛快，两个人的感情就不如从前了，丈夫半年多不出去玩，整个人很闷，不太理她，不愿意碰她，于是她也变得很烦燥，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹，身体的种种不适，发胖，失眠，燥热，出汗，体力下降，脾气变坏。
尤其失眠很严重，有时候是半夜醒来再也睡不着，经常是凌晨一点左右睡的，五点醒的，有时候一宿都很难睡着，吃安眠药才能睡着，真的很难受很痛苦的事。她去看医生，医生说她是更年期综合症，加上有些抑郁多虑，开了一些药回来吃，可是她吃吃停停的，总不见好转。老是感觉很孤独、空虚、寂寞，想着老公是否人在家里，心已经跑走了，经常会失去控制，发脾气喊叫摔东西。
今天她又来求助了，她发现丈夫离她越来越远，先是同床分被睡，后来索性把铺盖一抱，在楼下沙发上睡了两个月了，起因还是她的疑神疑*，翻老公的电脑上有与女同学聊过QQ，她便打电话给对方，让她删除老公的QQ,保证不再联系。老公更是气得不愿意与她说话。她静下来，才意识到自己的所作所为，很伤丈夫的心，可她就是控制不住自己，看着住在一个屋檐下的丈夫，对她象陌生人一样，想着以前的恩爱到哪里去了。伤心难过之余，她想离婚了。可话说出口，立马就后悔了。自责自己不该这样，好在她还能想着，离婚我真的解脱痛苦吗？我是有病吧，如果病好了，是不是不会这样了？让我与朋友们帮帮她。
更年期不是病，但真的比生病还痛苦，时间还久，真的有如此大的反应吗？有个儿子在网上吐槽他妈妈说：永远不知道哪句话就让她爆发了，可以想出各种无比恶*伤人的话来挖苦我，曲解我一句话中的每一个字，等她过完更年期，我也成精神病了，相处就是忍着，有情绪找朋友聊，千万别跟老妈吵，越吵越严重，现在啊我家猫看见我妈都是绕墙根走的。
是啊，也许只有经历过这个时期的女人有发言权，我身边就有这样的女人，调整的好的，有人基本是平稳渡过的，有的则这里痛哪里不舒服，提前退休，吃药来缓解症状，象求助者她就感觉自己非常痛苦，没有安全感，情绪多变，多疑，不光她自己痛苦，把家里人也折腾的要死。而她的丈夫并不理解，一味的对抗她，不打骂她，但用冷暴力来就应付。
实际上发胖是荷尔蒙失调造成的，年轻时可以吃什么都不胖，现在吃什么都会长肉，这是因为新陈代谢变慢，需要增加运动量，少吃多动道理大家都懂，可是身材就是很难维持，需要有更大的毅力来保持健康。听说燥热是人家都不热，而你却感觉很热，一直出虚汗，如果真的冷下来，又怕冷，不是真的热，而是身体冷热功能失调。出汗出的衣服都会湿透。性欲下降更不用说，性欲是健康的标志，就像食欲一样，如果你吃饭没胃口，身体不会好到哪儿去。
坏情绪一直在滋长，慢慢磨掉了幸福，更年期的女人，一句话，对男人来说很烦。而女人不易做，更年期女性更不易做，做为丈夫，与妻子生活在一起三十多年了，应该非常了解自己妻子的变化，面对更年期的妻子，要有共情，学会理解和倾听，宽容忍耐，多一点体贴和关爱，医院门口，都懒得陪进去听听医生怎么说妻子的病情。
培养自己的听力，对于妻子要理解，不批评，不去纠正，引导妻子保持一个良好的生活习惯，丰富她的业余生活，不要没事就宅在家里东想西想，带妻子有意识的走出去看一看，换换环境，要有耐心，多关怀、多嘘寒问暖，理解她们情绪表现的波动性，丰富一下婚姻生活内容，饮食上做一个适度的调理。
而更年期的女性，要注意利用各种适当方式，精神调节，遇事不烦，减压，平时多听听音乐，跳跳广场舞，保持乐观积极的心态，不要把重心放在盯老公上，分散注意力，处在更年期的女性自身也要注意合理调养，坚持体育锻炼，加强饮食调理，必要时就医接受药物治疗。
更年期的女人有多可怕，没有多可怕，请做丈夫的善待她，原谅她。总而言之，更年期并不可怕，要认识它，接受它，改变它，才能轻松度过。学习自己感兴趣的知识，希望能成为更好的自己。有机会能做事更好，没机会做事赚钱也不要成为一个无知的人。为了健康，努力控制体重，尽量运动。
更年期饮食请注意！
01
控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日～克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
02
低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
03
增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
04
补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
纽崔莱女性营养保健推荐——更年期(45-55岁)更年期:雌性激素迅速下降,内分泌失调,身体各个系统重新调整,所以感觉脾气烦躁,燥热,血压波动,胸闷,失眠等现象.
皮肤表现为:皮肤干燥,弹性下降,水肿,老年斑出现,针刺或蚂蚁爬的感觉.
神经表现:性格变化,焦虑,多疑,失眠,健忘,思维和语言不相配.
骨骼表现:骨质疏松,关节痛,抽筋,多发等现象.
生殖泌尿系统表现:月经紊乱,性欲下降,阴\尿道发炎,乳腺增生等.
还有容易便秘,喉咙有异物感觉.
在这个期间必须大量的补充营养,才能稳定的渡过更年期.
营养补充调理如下:
钙:每天补充-
镁:防止神经紊乱,每天补充-毫克/天
维生素B族:每天补充6粒.
蛋白质:每天补充1-2勺
维生素C:提高免疫力,抗氧化,美白皮肤,解除*素.
维生素E:防止女性器官疾病,每天补充3粒,防止皮肤老化.
睡眠片：有助于睡眠
①不摄取高盐食物（腌渍）与“高钠”调味料（味精）；②不摄取高油脂（肥肉、油炸）与含糖食物（甜食、饮料），以减少过多热量摄取；③不摄取高胆固醇食物（内脏、蛋*），以减少动脉硬化的危险；④不喝含咖啡因的饮料（咖啡、茶）；⑤不饮酒。
（人到中年，每个女人都要经过这一时期，家人的关爱包容是一剂良药，但愿许多丈夫能看到此篇文章，理解更年期的妻子，对于更年期的痛苦症状，有什么好办法能缓解呢？大家可以支支招）
亲!