月经可谓是女性健康的“晴雨表”，来早了不行，来晚了不行，量少了不行，拖太久也不行……除了月经本身的问题之外，不少更年期女性还附带其他症状，比如头痛、腰酸、腹泻、胸胀、潮热等。这些问题可能都来自于同一原因，可以一并调理。
体质问题
四十多岁的沈女士就有这样的烦恼，近年来，她的经期始终忽前忽后，从25天到40天不等，而且量少，血块多。起初，沈女士以为是更年期症状，并没有放在心上。但是，渐渐地，沈女士还出现了失眠、潮热、盗汗、胸胀、食欲不振等症状。
好在，经过一系列检查，沈女士没有器质性病变，于是，她便来苏州慈济门诊部中医科寻求治疗。接诊她的郑皓云医师仔细把脉和辨别舌苔后，认为沈女士的不适症状乃更年期综合征。
于是，郑皓云医师开出安神助眠、养心敛汗的滋阴药方，并叮嘱沈女士忌食辛辣、油腻、生冷之物。沈女士服用一周后，睡眠质量大大改善，其他诸多不适也减轻许多。
更年期三大调整
郑皓云医师表示，女性进入四十五到五十五岁这个阶段，就到了更年期，由于荷尔蒙剧烈变化，容易出现月经不调。此外，还会袭来*褐斑、潮热、盗汗、心悸、失眠、焦虑、头痛、头晕、全身酸痛、月经不调等症状。对此，郑皓云医师要给广大中年女性朋友一些生活建议：
1、饮食调养
为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后，妇女应摄入足量蛋白质和含钙食物，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，*豆、黑豆、毛豆等豆类食品中就含有丰富的蛋白质。
2、坚持锻炼
坚持体育锻炼，增加日晒时间，可以预防骨质疏松，还可预防肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象，而且运动也是保持正常体重及调节情绪的方式之一。
3、日常观察
最后，郑皓云医师提醒，如月经连续出现三个周期以上的紊乱，医院检查，先排查器质性病变。此外，40岁以后的女性最好定期做乳腺B超、子宫颈TCT、阴道分泌物检查等项目。爱健康，爱自己。
健康
--
了解医师详情，