对于50岁左右的女性来说，更年期是一个正常的生理阶段。在这一特殊阶段，大多数女性会出现各种健康问题，如月经失调、烦躁不安、热汗、抑郁、注意力不集中、口干、手足发热、失眠等异常表现。
其中，失眠最让许多女性朋友感到十分烦躁，早早地躺在床上，但就是怎么也睡不着，有时候到凌晨才睡着，甚至连一个晚上都睡不着，有时候还在惊醒过来，凌晨3点醒来，再也睡不着觉。
经常失眠，使更年期的女性朋友们身心疲劳，情绪更容易波动，严重影响正常的生活和工作。此外，它对健康也有很大的影响，女性朋友们了解一下。
更年期的女人，总是失眠，最后身体会怎样？3个后果很危险！
（一）皮肤变差
经常失眠的女性会发现自己的皮肤变差，很容易长痘痘、长斑，黑眼圈、肿泡眼的出现，皮肤变*、苍白等等，看起来十分的憔悴不堪，整个人看起来像是老了十岁。
并且还有一些女性会出现月经不调的情况，要引起重视。
（二）血管方面的健康问题
失眠会导致血压不稳定，而且在很长一段时间内会对血管造成损害，有发生血管方面的健康问题的可能性。
（三）身体的免疫力下降
经常失眠的人，体内的免疫系统会受到影响，长期下来的话会导致免疫力下降的情况，这就很容易感染各种各样的病*、细菌或者是感冒的发生等等，对身体健康有很大的威胁，要引起重视。
为什么女性在更年期容易失眠？
当女性朋友到了更年期的时候，身体的状态会下降，体内的激素分泌水平也会出现下降，激素分泌紊乱，这就会影响大脑中枢神经，从而导致神经内分泌出现絮乱，不受调控，就会扰乱自主神经系统的功能，使人们的中枢神经兴奋活跃，从而引导失眠的情况出现。
此外，更年期女性一般情绪都是比较急躁、易怒、抑郁等，情绪波动较大也会导致失眠的情况出现。
更年期女性失眠怎么办？中医：1个食疗方，或能轻松赶跑失眠
失眠是一件不大不小的事情，也是需要处理的，其中食疗的方法是不二的选择，我国中医在改善失眠上有着非常丰富的经验，能够帮助更好地远离失眠，且对人体的副作用也少。
中医推荐的这个食疗方就是常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁常用来入药失眠的方子，其含有丰富助眠营养物质如：总皂苷、总*酮、总生物碱，能够起到镇静安神、促进睡眠的效果，再加入γ-氨基丁酸这种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的改善失眠。
此外，想要远离失眠，还要注意3件事情：
(1)调整心态
面对失眠，心理是很重要的！很多更年期的女人都理解或误解了失眠的危害，会觉得失眠是很可怕的，这对失眠的改善是很不利的。
如果你想睡好觉，就必须有良好的精神状态。无论你在睡觉前有什么担心，都把它放在一边，以便有更好的睡眠。
(2)调整饮食
以下几类食物有助睡眠，有失眠困扰的朋友不妨常吃。
富含B族维生素的食物：B族维生素相互间有协同作用，能消除烦躁、促进睡眠。晚餐不妨多准备一些含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
富含钙和镁的食物：钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。
富含色氨酸的食物：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感，有助于睡眠。富含色氨酸的食物有牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。
(3)调整时间
睡眠时间应根据生物钟调整，尽量在11：00前入睡，并在早晨日出前后起床。不想睡觉，严格控制自己的睡眠时间。
猜你喜欢
给女性朋友建议：牢记这5点，给身体来一次大“排*”
我们这样吃海带更健康，这种煮食海带的办法你学到了吗？
脂肪肝不可怕！五步养肝法：促进脂肪消耗，清肝、明目、精神好
最无聊的小游戏，越玩越上瘾，还停不下来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇