对女性来说，更年期是一个特殊的时期。它的过渡开始于围绝经期，从月经周期不规则开始，到完全绝经，整个过程大概持续2-5年，甚至更长。
更年期症状是女性在更年期由于生理和心理变化而出现的一系列临床症状，而这些症状是由于雌激素水平下降引起。更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而产生更年期症状。部分妇女由于卵巢功能减退速度较为缓慢，身体可以适应这种变化，所以更年期症状不明显。
一般来说，更年期症状会持续4-5年，有些女性在很短的时间症状就能缓解并消失，但有的女性可以持续10年时间以上。
更年期会有哪些症状？
1.潮热
潮热是更年期的突出表现特征，更年期女性约有超过四分之三出现潮热现象。
潮热与食欲、睡眠、性激素、体温等有关，主要是由雌激素下降导致的。当体内雌激素下降时，大脑误以为人体体温过高，会向心脏发出信号让心脏提供更多的血液，汗腺也会释放更多的汗水。因此，女性出现潮热症状时，通常表现为突然发热，满脸通红，心跳加快，分泌大量汗水等。
潮热持续时间较长，平均持续10年左右。如果出现潮热的现象，可以改变生活方式来缓解，比如增加运动来减少潮热，改善失眠、疲劳等症状，低脂肪饮食可以克服更年期潮热等。
尽量避免吸烟、过量饮酒、油腻及辛辣食物，发生潮热时，尽量以深呼吸再缓慢吐气来调解缓解，如需减少衣物来缓解潮热应该酌情减少，且应注意避免着凉。
2.心悸
心悸也就是心慌，是更年期最常见的症状之一。心悸是女性荷尔蒙水平较低时引起的雌激素不足而导致的心脏过度刺激。
表现为胸前区心跳重而快，部分人会有呼吸不畅、心慌、恶心的症状，而这部分患者往往会出现心跳越快越心慌、越心慌心跳越快的循环症状。这种心悸是无害的，要缓解此症状首先要调整心态，放松心情。
如果医院进行检查，确认一下是否有异常情况。除此之外，在生活中应该减少咖啡因的摄入，如茶饮料、咖啡、能量饮料等。可以通过瑜伽练习来练习呼吸及缓解心情。
3.畏寒
部分女性在潮热期结束以后会出现畏寒的现象，这种症状一般是由肾阴虚、气血虚弱引起的，常见症状为手脚发冷、浑身发汗、颤抖等。更年期女性一般抵抗力比较弱，当感到寒冷时，应该多添衣，避免感冒。如果是天气较凉爽或寒冷时，应适当关窗，避免经常吹风。
4.情绪变化
更年期女性容易出现：易怒、易激动、紧张、焦虑、抑郁、烦躁、心理敏感性增强等情绪变化。不少女性在受更年期情绪牵制的同时还带有自责和后悔的负面情绪，其实情绪变化是更年期里一个正常的症状，它是由雌激素和其他激素水平开始波动引起的。
定期运动可以缓解更年期情绪波动的频率，可以选择跳广场舞、太极拳、瑜伽等方式。
5.失眠
失眠一般与潮热和情绪变化息息相关，更年期女性睡眠质量很容易受到情绪和体温的影响，如果出现失眠的现象，可以选择对应的方法先缓解潮热和情绪变化的症状，并把影响睡眠的不良习惯改掉。
在更年期里，女性应该更加