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人的一生，总是要经历生老病死，也要尝尽酸甜苦辣，对于人生的每个阶段，我们都要去经历，去体会，不要逃避，要勇于面对。对于更年期，也是如此，其实更年期，只是人生的一个阶段，没有什么太特殊的，就是身心健康方面出现一些变化而已，我们要有一颗坦然的心态去面对。
女人容易受到体内激素的影响，而导致心烦气躁。特别是更年期女人的情绪犹如三月的天气，上一秒晴天下一秒雨天，这不是因为脾气导致的，而是内分泌造成的。那么女人心烦气躁吃什么可以改善。首先我们先了解下心烦气躁的原因？
心烦气躁考虑到是肝气郁结的发生，往往是由情绪烦躁，焦虑，劳累过度，睡眠不足更年期等因素引起的，会导致发脾气，心烦意乱。
甲状腺机能亢进症也可以引起这种情况，如果伴有多饿、口渴、体重减轻等就得注意了。
对症用药建议：
可以用中药调理的，但不是所有的问题中药都能包治。所谓心病还需心药医，就是要告诉每个人自己学会排解不良情绪，遇到事情的时候不要动怒，要学会调节自己的情绪。
尝试使自己处于分心的情况，独自坐在柔和的光线下，身处一间适合、安静的房间，双目微闭，深吸气然后慢慢呼出，重复几次，让放松的感觉传播身体各个部位。
建议生活规律，按时起床，饮食清淡，多喝水，多吃富含维生素C的水果和蔬菜；少吃辛辣食物，控制情绪，避免生气。
心烦气躁吃什么好好的情绪可以让人身心愉悦，而坏情绪直接会影响人的身心健康，女性朋友如果经常情绪不稳定，心烦气躁，会导致气血淤积，从而引起乳腺类疾病、妇科等疾病。
1、蜂蜜
蜂蜜具有补血益气、美容养颜，润肠通便的功效，它还可以具有安抚镇静的作用，可以缓解女人心烦气躁的情绪。同时蜂蜜里面含有果糖、矿物质和多种维生素以及蛋白质，对于女人而言，可以延缓衰老。
2、葡萄
葡萄里面含有丰富的蛋白质、果胶以及各种矿物质，具有强心开胃的功效，特别是黑葡萄，由于神经衰弱引起的心烦气躁，吃葡萄有很好的改善，还对过度疲劳有裨益作用。
3、龙眼肉
龙眼肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素C等，具有安神补血，补益健脑的功效，对于用脑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠有很好的改善作用，龙眼肉含的物质可以对人体脑组织输送营养。对于更年期女性心烦气躁的症状有很好的缓解作用，但是龙眼肉上火，不宜过量食用。
4、大枣
大枣是常见的补血食品，具有益气养心和补脾安神的功效。大枣里面含维生素C、钙、铁等多种营养。对于失眠心烦气躁的女人而言，睡前喝一晚大枣养生粥或者大枣泡茶，可以加快入睡速度。
5、小米
小米是公认的养胃食品，其实小米含有丰富的色氨酸、淀粉，容易让人产生感觉饱，同时还可以促进胰岛素的分泌，提高脑内的色氨酸数量，有效的改善睡眠，睡眠好了，人的精气神和心情就会更好。
6、芝麻
芝麻具有补肝肾、抗衰老的功效，里面富含丰富的维生素E、卵磷脂可以健脑、延缓衰老，还可以起到滋补的作用，同时对心烦气躁的症状也有所改善。
如何判断自己是更年期状态？情绪不稳定，心烦气躁也是更年期的一个症状，说到更年期，主要是针对女性而言的，男性更年期症状多数并不明显，女性的更年期症状较为明显，即使是早期，多数女性也是会出现较为明显的症状的。
对于女性而言，更年期在45-55岁之间，早期症状主要表现在以下这些方面。
一、最为明显的症状就是月经改变，月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：
1.月经周期延长，经量减少，最后绝经。
2.月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
3.月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
二、潮热（潮红），这是女性更年期第二个较为明显的症状。一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被，一般会影响睡眠甚至烦躁不安。
三、情绪不稳定，心烦气躁处于更年期的女性，情绪变化较大，主要表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
四、心悸的症状，心悸，也就是“心慌”，也是更年期最常见的症状之一。
五、乳房下垂，进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，同时也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，而导致的根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。
六、腰酸背痛和骨质疏松，腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
七、新陈代谢改变，二成以上更年期妇女可出现肥胖，体重增加，那些腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积。亦可出现水肿、高血脂症、血糖升高等。
八、眩晕，常发生于体位突然改变时或伴潮热同时出现。耳鸣可突然发生或持续存在，常可听到各种噪音。
九、血压升高，但主要是以收缩压升高为主，且波动较大。有人出现阵发性心动过速、心悸等心律失常。
1、小麦百苓粥
把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，百苓20g慢火炖半个小时即可食用，女人心烦气躁吃什么好，吃小麦百苓粥可缓解更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦等症状。
2、小麦粳米粥
把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，粳米50g，用慢火炖20分钟即可食用，适合于妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
3、小麦龙枣汤
把水倒入锅中，然后烧开，放入小麦50g，龙枣60g，用慢火炖45分钟。适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
结语：中医讲心烦气躁是阴虚生内热的热症，属于五心躁热的一种。如果失眠多梦，心烦，心慌，总生气是阴虚火旺的表现，可以食用以上缓解心烦气躁的食物。
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