大多情况下，女性在45岁或者是55岁这个年龄层次之间会出现绝经，当女性进入绝经之后，也暗示了更年期的开始。因为每个人的体质不同，所以更年期的时间以及一些表现，其实也是因人而异的。多数人的更年期会持续5到10年，当度过了更年期之后，女性便到达更年期了。
其实上面讲了大多数人会在45到5岁这个年纪进入更年期，但是其实也有例外的，当身体没有一些不好的表现的时候，提前或者是延迟几年，其实都是正常的，没有太严苛的要求。那么如何度过更年期呢？今天为大家介绍一下。
保持愉悦的心情，很多女性在进入更年期之后，心情会非常的焦虑，其实这是不好的。女性到了更年期这个年纪，由于身体变得不平衡，心情确实会有所波动，但是女性朋友不能这样纵容自己，平时要养成一个积极的人生态度，淡定的看待绝经这件事。平时可以多参加一些群体的活动，有不开心的事情及时的和朋友或者是家人进行宣泄。同时女性的亲人以及伴侣，也要理解女性。
合理的饮食，女性进入更年期之后，身体一些物质的流失速度就会变快，所以平时的饮食一定要合理的补充，可以多吃一些含有蛋白质丰富的食物，同时鸡蛋、牛奶、以及大豆可以多吃一些。平时不要为了口腹之欲吃一些不健康的食物，比如高脂肪高热量的食物，新鲜的水果或者是蔬菜可以多吃一些。相信平时的营养做到位之后，你衰老的速度就会变慢很多。
平时要养成爱运动的好习惯，进入更年期的女性朋友，身体素质不像年轻时候的样子了，于是身体会比之前更容易出现一些问题，这个时候可以通过多运动来改善自己的体质。运动可以增强身体的新陈代谢的能力，身体的免疫能力也会跟着上升，一些问题自然就不会上门找你。而且运动还可以加快血液循环的能力，身体中的一些垃圾会通过汗液的方式，帮助排出体外，身体就会变得轻盈很多，皮肤也会变好，自然会顺利度过更年期。
上了年纪的女性不适合一些剧烈的运动，因为会加重身体的负担，反而对身体不好。其实慢跑或者是骑行车都是很好的运动方式，既可以增强体质，还可以为愉悦身心，为什么不试一下呢。友情提醒一下，女性朋友们在运动之前，一定要做好充分的活动准备工作，可以防止运动过程中出现肌肉拉伤等情形。另外运动完之后，还要进行5分钟的拉筋活动，减少明天早上的腿酸痛情形。
规律的作息其实也重要，要知道更年期的女性不像是年轻人了，不能熬夜。所以平时一定要早睡早起。熬夜会加重身体的负担，更年期的女性朋友可能承担不起，所以平时一定要在晚上11点之前进入一个睡眠状态，睡眠不好的人可以睡觉之前喝一杯牛奶或者是用热水泡脚其实都是一个不错的选择，都可以有效的促进睡眠。
女性什么时候进入更年期比较正常？其实没有很确切的时间，大多数人是在50以后进入更年期。并且持续时间大概为5到10年。如何顺利度过更年期呢？可以尝试一下上面的方法。
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