减肥对于女人来说，即使是到了晚年，或许也是经常挂在嘴边的一件事情。但当女人进入到更年期之后，在减肥这件事情上可能会有点力不从心。这主要是因为当女人进入更年期之后，身体会出现一系列变化。而导致这些变化出现的原因主要是因为卵巢功能的弱化，使得雌性激素分泌变得越来越少。而当女人体内雌性激素分泌变少时，女人的身体免疫力和抵抗力就会变得越来越差。在这一时间段里面，女人的身体可能会因为内分泌失调或者是心情抑郁而变得肥胖，
所以不少女性在更年期内设立的减肥目标都很难实现。虽然身体的变化让减肥变得困难了，但这并不代表没有办法去解决它。女人到了更年期之后，如何减肥更有效？不妨注意这3件事情，对减肥很有帮助，不妨试试。
第一：饮食上多吃豆类食品
当女人进入到更年期之后，身体里面的雌性激素分泌会大大减少，从而让身体出现内分泌失调的问题。所以，对于更年期的女人来说，若想减肥更有成效，在减肥期间，不妨多吃一些豆类食品。豆类食品中具有很高的营养物质，对于人体健康来说很有帮助。大部分豆类食物都属于燃脂佳品，比如绿豆、黑豆、*豆等。这些豆类食品含有丰富的钙物质和食物纤维，尤其是*豆中还含有比较多的异*酮，这类物质对女性健康有着非常大的帮助。而从减肥的角度来看，豆类食品饱腹感强、脂肪低的特点，更符合女性在减肥期间对食物的要求。
第二：坚持有氧运动
有氧运动还有一个名称叫做氧代谢运动，也就是指当人在运动的时候，氧气的提供是比较充足的。有氧运动相比较于其他运动来说，可能更适合处在更年期的女人。这是因为有氧运动的强度比较小，运动的时间也比较长，但是不会给身体带来比较大的损耗。有氧运动带来的减肥效果相对比较好，也比较符合身体素质不是很好的更年期女性。常见的有氧运动包括瑜伽、慢跑、骑自行车等，它们可以让减肥人士在一定的时间内达到理想的效果。
第三：减肥的时候也要减压
对于更年期的女人来说，内分泌失调带给身体的变化不仅仅是皮肤、身材上的，还有精神上的。不少女人在进入更年期之后，都有可能会发生抑郁的情况。因此，对于更年期女性来说，在减肥的过程中，需要减掉的不仅仅只有脂肪，还有压力和坏情绪。
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