通常，女性更年期时，必须使用一些饮食方法进行调整，否则在此阶段将会发生各种变化，那么对于女性来说，什么才适合更年期饮食？今天，小编将向您介绍更年期的4种最佳食物选择。
1.枸杞，通常用于滋养肝脏和肾脏。因为更年期妇女容易出现肝肾不足，头晕，腰酸和腿痛的现象，因此，频繁食用枸杞可缓解更年期女性缓解心，失眠，月经失调，手足心热，烦躁不安等情绪。
2.豆制品，大豆含有大豆异*酮，并具有一定的雌激素功能，可以在一定程度上改善绝经症状。大豆异*酮还促进钙的吸收和利用，可以延迟骨质疏松症的发生。但是，患有痛风和高尿酸的妇女不适合食用豆制品。
3.牛奶，在更年期，妇女会发现自己的身体免疫力急剧下降，而且身体上的下降也很明显，例如骨质疏松症；晚上睡觉时，他们会失眠和失眠。喝牛奶可以补充钙，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还可以促进睡眠并缓解失眠。
4.海带，多吃海带对身体有益。海带中的碘离子更多，可以在钙和铁的补充中起到作用。碘离子还可以持续促进新陈代谢，这也有助于缓解压力，使您满足身体需要并缓解更年期不适。