远离“更年期”，多吃这“3黑”，补充黄体酮，美容养颜抗衰老
哈喽，大家好，吃货喵今天又在这里跟大家见面了，天气越来越冷了，在这个季节里大家要注意保暖，多穿衣服。别感冒了。随着社会的发展现在的人们已经不再像以前那样只是要求吃饱了，而是特别重视它的营养价值，注重养生。中国民间有着“逢黑必补”之说。
食物营养价值的一般规律也告诉我们，同一种食物的原料中，颜色越深，营养价值越高。下面给大家分享一下“3黑”，第一种呢就是黑豆了，黑豆有着丰富的维生素，黑色素等物质，具有营养保健作用，黑豆中含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，有着降低胆固醇，补肾益脾，美容养颜的功效。
第二种就是黑米，黑米含蛋白质，维生素，钙，镁等营养元素。黑米有着抗衰老，控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。
第三种就是黑糖了，黑糖中蕴含着大量的营养物质，有着补充营养，缓肝明目，益气健胃，温补心肺的作用。下面给大家分享一下黑米糊的做法。
黑米糊
准备好所需的食材：黑米，黑豆，黑糖
做法
第一步：现将准备好的黑豆洗干净，用碗将黑豆泡发。这样的话黑豆就更加容易打软烂，煮的时候还可以节约时间，这里提醒大家的是黑豆最好提前一晚泡好就更加方便了。
第二步：同样的黑米也是需要泡发的，泡发的黑米变得更加容易做，口感也会更好。
第三步：事先准备好一个搅拌机，将黑米和黑豆都泡好后，接着把泡好的黑米和黑豆倒入搅拌机中，将它们打烂就可以了。
第四步：备好一口锅，将打好的黑豆和黑米倒入锅中煮熟，记得不要加水，这样会影响迷糊的口感，然后加入一块黑糖，一起煮30分钟左右就可以出锅了。是不是觉得很简单，还那快动手试试吧。
温馨小提示：
1.黑糖与牛奶不能同时食用，会导致血管内皮损伤。
今天喵喵的分享就到这里了哦。欢迎大家在下方评论区留言，记得点赞