很多女性朋友都在经历更年期的“痛苦”，由于更年期的到来，身体出现诸多的不适症状，同时也会引起这样那样的健康问题风险，对于正在更年期阶段的女性朋友来说，有很多关心这个时间段到底会有多长，今天我们就来聊一下这方面的话题。
何为女性更年期
更年期是我们一种比较常规的叫法，而在医学上，往往把女性卵巢功能逐渐衰退，最终直至停经的绝经前期阶段称作“围绝经期”，不管叫什么，通常说来更年期是指女性在卵巢功能衰退的过程中，从开始出现相关的月经不调，不适症状到最后逐渐停经的一个过程，这个过程通常发生在女性的45岁到55岁之间，因为个人情况的不同，也可能会出现的提早或者绝经期出现的更晚。
女性在更年期阶段，之所以会出现这样那样的不适症状或身体健康问题，与女性更年期雌性激素分泌水平的急剧下降有密切的关系。在更年期阶段，女性的卵巢作为女性分泌雌激素的重要器官，其功能逐渐衰退，女性体内的雌激素水平也会跟着逐渐下降，在这样的一种激素水平变化过程中，女性会出现月经不调的情况，并逐渐的发展至彻底停经，通常如果停经时间超过12个月以上，就可以确认女性已经从围绝经期进入了绝经期。
在女性的更年期阶段，并不仅仅是会出现月经不调的症状，还可能会出现伴随着雌性激素下降的多种不适症状和问题——
潮热，盗汗，皮肤感觉异常，心悸等植物神经紊乱症状；身体容易发胖，减肥也很困难的问题，生殖泌尿系统干燥，易发生严重的相关问题；血压升高，血脂、血糖代谢异常的问题；心血管疾病风险增加的问题；骨质流失增加，引起骨骼疼痛，骨质疏松风险的问题；情绪变化，经常焦虑抑郁的问题；睡眠障碍问题等等。很多女性朋友都会受到上述问题中的一种或几种的困扰，让人苦不堪言，怪不得会有很多朋友问，这个更年期到底要“更几年”啊，到底什么时候才是个头呢？
更年期持续时间有多长？
更年期到底会持续多长的问题，并没有一个标准答案，而且不同的女性朋友，更年期症状的严重程度也并不相同，有的女性朋友可能没有太大感觉，就慢慢的停经，直到进入了绝经期，而有的朋友则会出现典型的更年期症状，并持续时间较长，几年十年都是有可能的，因此，对于更年期持续时间的问题，我们一定要有理性持续看待问题的态度，更年期持续时间到底有多长，并不重要，重要的是我们应该正确的认识更年期，积极地对待更年期健康的相关问题，尽量的保持好身体的全面健康，减少身体健康风险。
需要说明的是，更年期结束，并不代表身体各方面的不适问题就都会消失，也不代表身体的各种健康问题都会得到解决，更不代表我们就一定能走出焦虑抑郁情绪的困扰，更年期只是女性从生殖期进入衰老期的一个过程，这个过程中，我们的身体开始出现不适症状，开始出现这样那样的健康问题，有的朋友严重一些，有的朋友则并没有明显的症状，但总体上来说，不管是尚在更年期还是过了更年期进入绝经期，更年的多数健康问题，并不会因为彻底绝经而一下子消失，因此，我们的身体保健工作，应该持续进行，到了绝经期以后，年龄更多了，身体可能出现这样那样健康风险的几率更大，其实也还是应该积极的重视身体健康的保养和维持。
给更年期和绝经后女性的健康建议
其实不管是更年期的女性朋友，还是已经完全进入绝经期的女性朋友，都应该从多个方面重视自身的身心健康问题。不管是从身体健康方面，还是从心理调节方面，都要积极地做好。
首先是应该从心理上接受自己身体逐渐衰老的事实，到了更年期阶段，由于年龄的衰老，激素水平的变化，身体就免不了会出现这样那样的症状或健康问题。如果能够保持平和的心态，积极乐观的去面对这种身体变化，这个更年期就会好过的多，身体引起不良情绪影响出现这样那样问题的风险几率也会小得多。很多时候调节好心理，是做好更年期以及更年期后保健的前提条件，如果心理调节不好，身体健康就会受到影响，同时也没有心情去做好饮食调理和疾病调理，就更谈不上健康了。
除了做好心理调节以外，生活上的健康调理同样重要。年轻的时候身体素质好，代谢能力也强，在饮食上，生活上各方面不太注意对健康的影响也相对更小，但到了45岁以上的年龄，不管是否进入更年期，不管是在更年期还是绝经期，健康生活方面就更要注意。在饮食方面，除了常规的低盐低脂低糖饮食，多吃果蔬，多吃杂粮，保持健康营养均衡以外，结合更年期和绝经期女性的特点，也要多注意低嘌呤饮食，适量的多吃些富含优质蛋白的食物，同时注意钙质和维生素D的补充，这些饮食方面，都是值得注意做到的。
除了饮食以外，运动锻炼也是很重要的方面，运动锻炼能够提高身体代谢能力，舒缓情绪，保持肌肉力量，强健骨骼健康，这些方面，都是运动锻炼带来大家健康获益，因此，如果调节允许的情况下，多多的进行户外运动，对于保持身体健康活力，也是非常有必要的。做好饮食、运动调理的同时，更年期和绝经后的女性朋友，也要注意保持良好睡眠，限制饮酒，戒烟等方面的坏习惯改善。
做好了心理调节和生活调理干预，最后一点要强调的就是相关疾病的调理控制，更年期女性和绝经后的女性朋友，随着年龄的增长，身体不可避免的都会出现一些这样那样的问题，很多还是无法彻底治愈的相关代谢性的慢病问题，对于高血压、血脂异常，糖尿病等慢性代谢性疾病问题，以及骨质疏松等骨骼健康问题，最重要的一点就是要做到早发现，早干预，早治疗。
在发病之初就积极地进行控制，对于控制相关慢病的疾病进展，减少相关慢病带来的健康风险和健康危害，都是非常重要的。因此，如果发现了相关的疾病问题，又是无法彻底治愈的情况下，不妨多多做好调理和控制，千万不要因为没有感觉就不管它，尽早的加强疾病管理，做好慢病控制，才是保持好身体健康的重中之重，该生活调理的要严格自律进行调理干预，该长期服药的，也要在保证用药安全的前提下长期服药控制，只有做好这些点，才能够更好地减少身体的健康风险，长期的保持好身体健康。