我们常听许多人说，老年人要补钙，很多老年朋友觉得自己身体还算硬朗，为什么需要补钙呢，老年人补钙有什么作用？又该怎么补钙呢？福泰年来帮您解惑：
一，老年人补钙有什么作用：
预防骨类疾病。衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候源，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
一方面除了会使骨钙减少发生骨质疏松；另一方面会导致软组织和动脉血管壁钙的异常沉积，结果发生老年性退行性变及各种老年性疾病，如高血压、动脉硬化、结石等。
二，老年人补钙可吃以下食物：
黑豆：黑豆的钙含量丰富，每克黑豆的钙含量约为毫克。海带和虾皮：海带和虾皮是高百钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动度脉硬化。
乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每克奶酪中的钙问含量约为毫克，钙含量丰富。
半斤牛奶含钙毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。但是有一些人由于体质原因，乳糖不耐受，喝牛奶之后会出现腹胀腹泻腹痛等。这类老人建议在饮用牛奶时配合食用少量固体食物，或者选用低乳糖乳制品或者发酵乳，比如酸奶，奶酪，舒化奶。
三，老年人适合什么样的的钙片：
老年人适合针对性强和容易吸收的钙片。钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够决定钙的吸收和利用，因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折等。针对性强，效果就好。