每个女生都会经历更年期的烦恼，更年期的到来，也相当于在告诉女性从此就没有月经的状态了，那么女性什么时候进去更年期呢？女性的更年期平均年龄是46岁-50岁。那怎么才知道自己进入更年期了呢？其实广大女性朋友可以看看身体有没有发生这几种变化，如果有的话，可能暗示着你更年期到了，如果想要缓解身体变化的带来的痛苦，平时可以多做这2件事情。
女性到了更年期，身体会有这3种变化
1、睡眠障碍
更年期的女性往往会出现睡眠问题，因为体内雌激素的变化，容易让情绪烦躁，在情绪的影响之下，也容易导致睡眠障碍，比如：入睡困难，容易在半夜清醒睡不着等等。如果你不是因为本身的睡眠障碍症引起的，那就要考虑一下是不是更年期到了，才会出现这种情况。
2、骨关节疼痛
更年期的女人经常会感觉骨关节时不时会疼痛，那是因为更年期时女性体内的雌激素不断减少，引起骨质流失加快，就很容易出现缺钙的情况，最终引起骨关节疼痛，严重的话还会影响正常的生活以及工作，当女性突然发生骨关节疼痛，就要考虑是不是更年期到了。
3、容易出现潮热
更年期的女性还有一个比较明显的身体变化就是，容易出现潮热，这种潮热会让女生全身突然发热，皮肤就容易变红。还有值得注意的是，女性出现潮热的时间一般都是夜间，如果你符合这个情况的话，就要注意是不是更年期到来了。
女性到了更年期，想要降低身体变化带来的痛苦，就需要多做2件事
1、不要熬夜
经常晚上熬夜的女性很容易让内分泌失调，身体器官的分泌也会出现混乱，还容易增加机体罹患二型糖尿病的发生危险，让皮肤的状态下降。竟然熬夜对身体有这么多的坏处，那就不要熬夜，早点入睡弥补更年期的不适，才是正确的行为。
2、不要停止补钙
更年期的女性很容易出现缺钙的情况，这是因为体内的雌激素分泌减少了，让骨骼中的钙更容易缺失，如果在更年期你没有意识到补钙的重要性的话，盲目停止补钙的话，就容易出现腿抽筋、肌肉无力的现象。建议更年期的女性，日常生活中不要停止补钙。
如果女性身体出现这一系列的变化，就暗示着更年期到了，想要缓解这期间带来的痛苦，就需要自身采取合理的手段控制了，才能减少更年期对身体带来的伤害。