01自测看看，你是否已经进入了更年期？
1、是否存在月经逐渐紊乱，断断续续地出现或者很长时间不来月经？2、在一段时间是否特别爱做梦？睡醒后，还伴随着头晕、头痛等不适？3、总觉得浑身腰酸背痛，关节也不太舒服？4、情绪非常多变，总觉得家人懒惰、孩子调皮？5、睡觉时总是盗汗，且容易觉得潮热，面色潮红？如果你已经出现了这些表现，并且年龄已经达到了45岁至50岁，往往在暗示你，已经进入更年期了。别担心，面对更年期，我们有解决办法。02医生教你几招，帮你对症调理，度过更年期
身体潮热，易出汗——激素水平变化引发现在是夏天，更年期女性应该更加难熬。如果自身潮热的情况只是偶尔出现，建议选择散步、瑜伽等运动放松身心。如果情况严重，可以在医生的指导下选择激素替代疗法，调节人体内的激素水平，改善潮热，帮助更好的提高睡眠质量。睡觉时建议穿吸汗、透气的衣物，适当的开窗睡觉或者吹风扇，缓解夏季闷热的天气。胸闷气短、情绪焦虑——学会放松当体内的雌激素水平受到影响，也会造成血管舒张存在波动。对更年期的女性造成胸闷、气短、心慌等情况。建议人们定期检查三高问题，避免诱发疾病。通过一定的娱乐活动来放松自己，经常出去旅游、散步或者跳舞，尝试接受自己身体上的改变，也能帮你顺利地度过更年期。浑身酸痛、乏力——补钙和维生素D作为一种常见的更年期症状，骨质疏松应该提前开始预防。在40岁往后就应该坚持补充高钙食物和维生素D。现在是夏季也可以尝试多晒太阳，在清晨或者傍晚的时候晒晒太阳，促进钙质吸收，弥补钙质流失。提醒：更年期女性格外需要