随着年龄的增长，女性朋友身体内的整体素质会逐渐的降低，内分泌也会发生紊乱，身体各项器官也可能会出现退行性变化的情况。所以女性朋友到了45~55岁之间很可能会出现绝经的情况，在绝经前后女人也就进入了更年期。对于女性朋友来说，更年期可以说是女性人生中的一道大坎，它是女性由中年迈入老年的过渡期，也是女性朋友所必须经历的正常生理期，所以一定要用正确的心态去面对。
提到更年期，凡是正在经历或者已经经历过的子女们都会说这绝对是魔鬼，可怕到就连家里的看见老妈都要绕着墙根走。而更年期又是一种自然现象，我国女性一般在45岁到55岁左右都会出现更年期问题，这时精力充沛的卵巢逐渐衰老，直到最后直接宣告“退休”，也因为卵巢的衰退导致更年期综合征随之而来。更年期一般是持续到1-3年会逐渐消失，但也有女性的更年期持续时间长，过了10年、20年后还伴有更年期症状。
更年期到来之后，女性身体会出现多种不适，如多数女性都会出现的潮热、心烦、出汗多等问题。虽然这几种现象都是正常的情况，但对于女性来说，如果任由不管，一直让身体处于这种状态，还容易增加其他疾病的发生概率。所以，对于女性来说，在更年期期间更要懂得养生，今天就教你几个简单做法，在更年期会更舒服。
1、给机体补充充足的钙
在很多人的印象当中，都认为小的时候需要补钙，长大之后就不需要了，其实这是很久以来的错误观念了。人在每个年龄阶段都需要补钙，不光是年轻的时候需要补钙，在女性更年期阶段就更需要补钙了。
2、适当补充雌激素
对于女性朋友来说，当进入更年期之后，雌激素会逐渐的减少，所以就会导致身体发生很多变化，所以要学会适当的科学补充雌激素，可以多吃一些豆制品，蜂王浆等，能够有利于帮助补充体内的雌激素，维持内分泌平衡，延缓身体的衰老。
3、定期体检
当人到了中老年之后，身体的整体素质会明显的下降，很可能会出现一些不良的情况，所以当女性朋友到了更年期之后一定要坚持定期体检，这样能够很好的预防妇科疾病的发生。
4、情绪调节
由于女性进入更年期后，受激素变化的影响，情绪也很容易受到波动，变得容易动怒、发脾气。虽说生理上的变化是不能控制的，但当我们对于更年期有一个正确的认识后，其实是能够很好地把握自己的情绪的，若是是在有抑郁的时候，可以向身边的朋友或是家人倾诉。另外，通过听音乐、运动等转移