更年期是女性过不去的一道坎，所有的女性都无法避免它。正常的女性更年期会在45岁至55岁期间来临，持续2-3年。女性更年期来的有早有晚，虽然都要经历，但是来得早真的就不如来的晚，毕竟象征着女性的衰老，因此女性如果出现以下几种症状，十有八九就是更年期来了，但是如果日常做好四件小事，或许更年期会推迟一些，衰老也就更慢一些。
更年期到来前身体会提前出现的一些表现
首先是一条最重要的也是被大家广为人知的，就是月经变得紊乱，具体表现为量变得越来越少，频率也变得越来越少，甚至两三个月才能来一次。女性更年期到了，雌激素减少了，子宫和卵巢都会衰老，月经就自然而然变得少了，间隔周期自然而然就越来越长了。
其次身体容易出现潮红的情况，出虚汗的情况变多。具体表现为脸部和身体莫名其妙的热，脸部还会发红，即使不运动，身体尤其是背部就会出一些虚汗，晚上睡觉的时候尤为严重。这种潮红的情况不止会在更年期前出现，还会伴随整个更年期，直到更年期结束。
另外更年期到来前还会出现一种和更年期极为相似的情况，就是情绪波动起伏大，不受自己的控制。更年期快要到来的时候，身体的激素会发生一些变化，所以心情也会变得暴躁一些，即使是一些小事，也会及其容易生气，别人劝也不管用，等到自己慢慢消气又会变得后悔，不明白自己为何那么生气。
以上是更年期到来前一些最主要的表现，还有一些的表现比如失眠多梦，睡眠质量下降，总是缺钙出现腿部抽筋的情况，也或许在提醒你更年期快到了，该调节身体了。
更年期快到了，如何调节身体？
首先就是要适量的补充一些雌激素。雌激素对女性非常重要，它影响甚至决定了女性很多方面，比如月经、皮肤、睡眠等等。40岁前女性一般是不用刻意补充雌激素的，但是快到更年期了，器官衰老了，女性雌激素分泌的少了，所以身体的平衡就被打破，女性就会出现一些异常的表现。快到更年期的女性可以尝试着补充一些雌激素，多吃一些促进雌激素分泌的时候，即使不能推迟更年期，也会让你的更年期反应变得小一些，心情更加平稳一些。
其次要加强锻炼。更年期快到了女性身体素质会有一个明显的下降，身体钙质流失的也会变得快。经常锻炼的话能够帮助女性促进女性分泌雌激素，稳定内分泌，释放出更多的多巴胺，强身健体的同时还能改善心情，缓解潮热的现象，释放多余精力。
另外快到更年期的女性还要常去做一下体检，毕竟更年期身体处于一个有很多变化的时期，抵抗力下降，生病的可能性高，及时体检的话，和医生多沟通，预防疾病的同时或有利于推迟更年期，让更年期更平稳的度过。
不仅如此，快到更年期的女性还要多多的与家人沟通，女性更年期到来时脾气会变得很差，如果提前和家人多沟通，取得家人的理解，对女性心情的改善有很大的帮助，心态更好，更年期也会来的晚一些，更年期持续的时间也许就会短一些。