更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，据统计，我国女人更年期年龄一般为45岁-55岁，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁，如果没有身体异常，都属正常现象，那么怎样才算正常的更年期症状呢？
女人更年期的典型症状
（1）月经变化。月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
（2）情绪变化。
精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，喜怒无常，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
（3）身体变化。心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。此时女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病，发现得早，尽快就医诊治将效果更好。
女性更年期一般多长时间
就更年期的持续时间来说，是因人而异的，若是时间短的话，一般是半年到一两年的时间，若是时间比较长的话，则会在五年甚至是在十年以上。此时，女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，多数能平稳度过，少数出现身心健康受影响的状况。
事实上，健康女性朋友的更年期是在2年以内。但是，有很多女性朋友由于心理上的阴影，家人也不理解和不配合，就会出现异常的表现，这并不是生理上的问题，而是心理上的问题，因此，更年期症状超过2年，医院看一下。
如何健康度过更年期？
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。
2、学会自我认同
要有更年期已到来的心理准备，应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，及时做好心理调整，缓解心理症状，不要有过多的心理压力。可适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等。
3、注意卫生，定期检查
应每隔3~6个月做一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。更年期阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。将天然植物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。
4、更年期饮食要点
(1)注意营养均衡，食物要新鲜清洁、口味清淡。
(2)忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。
(3)忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。
(4)忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。
(5)戒烟戒酒。
(6)多食绿叶蔬菜，保持大便通畅。多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。