对于广大女性朋友来说，更年期是难免需要经历的一个阶段，主要是在45到55岁这个年龄段，更年期就会陆陆续续的到来，假如不是在这个年龄段的话，可能是更年期出现了异常，最好接受相关的诊疗。今天医生就和大家聊聊，更年期一般要经历多久的时间，从开始到结束，女性的更年期一般要多久?
开始到结束，女性更年期大约要几年？
通常来说，正常情况下，女性子45岁到55之间，都会进入更年期，在这个时间段，女性的身体或者心理都会发生一些不同的影响变化，容易被一些疾病找上门，本来脾气好的人也会变差，有时候可能还会发火，其实这些往往都是更年期的影响，因为更年期导致女性朋友体内的雌性激素分泌发生异常的改变平，从而导致女性因此在更年期发生了了异变。
通常来说，女性的更年期大约在10年，算是一个比较长的时间阶段，所以女性在这段时间里面发生的异常，往往需要自己很好的调养来改变，不然可能会导致心理、身体健康受到影响，但是假如平时做得好了，也未尝不可安全地度过更年期。对于女性来说，当进入更年期开始，就应该要注意，每一位女性的更年期开始的时间不一定相似，而且持续的时间也不尽相同，不过大约都是在10年左右，根据每个人的体质有一定区别。当更年期结束的时候，一些人可能表明不会有较大的变化，不过在更年期的本人可能会自己的体会。
更年期怎么安全度过，这些事情你要注意
对于女性来说，漫长的更年期往往需要自己多加注意，这样才能安全地度过。大多数女性在更年期的时候可能都会出现有潮热出汗的情况，这种出汗往往成因有许多，比如说就业或者精神上面的压力，对于这种潮热其实有一个比较简单的缓解方法，那就是注意深呼吸，一个深呼吸就可以缓解女性朋友的潮热问题。
对于女性在更年期期间全身疼痛的问题，往往是更年期期间，女性雌激素水平过低，导致体内的钙质流失引起的疼痛，对于这种情况建议女性平时要适量的补钙，同时多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，对于一些疼痛有很好的缓解效果。同时平时也要注意提高自己的身体素质，适量的进行一些锻炼，不过注意锻炼不要过度，免得身体受到损害，适量的锻炼就有不错的效果。例如可以简单地进行慢跑、瑜伽等。
同时还要注意饮食，对于一些辛辣、刺激的发物要尽量减少食用，尤其是烧烤、火锅等要注意少吃，每天的饮食不仅要保证营养均衡，同时蔬菜、水果、肉类食物都要吃到位，确保饮食中维生素、蛋白质、脂质都能补充身体所需。同时饮食也要注意少盐、少油。最后注意的是就是控制好自己的心情，这样才能安全地度过更年期。