女人到了一定年龄的时候，就会慢慢进入更年期，此时女性身体内的激素水平会慢慢发生变化，特别是随着子宫的萎缩和卵巢功能的退化，雌性激素往往会下降严重，这时女性可能会出现月经紊乱、四肢酸痛、骨质疏松、腰酸背痛等症，而且女性进入更年期时，往往会有这3个表现，如何缓解呢？一起来看下吧！
女人进入更年期，往往有3个表现：
1、月经紊乱
女性进入更年期时，最典型的一种表现就是月经紊乱。因为此时女性身体内的雌性激素已经开始逐渐减少，受其影响，子宫内膜也会发生变化，可能会出现月经紊乱，月经不调，经血量减少等，所以女性在进入40岁之后，应注意及时的补充体内雌激素，以改善月经紊乱的现象。
2、腰酸背痛
女性进入到更年期之后，往往会出现腰酸背痛的现象，这是运动系统出现了退化的表现，此时女性可能会患上骨质疏松，从而导致钙质流失严重。
3、情绪不稳
女性进入到更年期之后，情绪往往会容易激动，记忆力也会减退、脾气容易暴躁，出现焦虑、变得疑神疑鬼、出现潮红、盗汗等现象。
做好3件事，助你平稳度过更年期
1、服用维生素
如果女性在更年期时，出现了情绪烦躁不安、会容易心慌的现象时，可以坚持服用维生素、增加蛋白质的摄入量，饮食上做好调整，做到合理饮食，同时增加雌性激素的摄入量，可每天饮用一杯豆浆，或者多吃一点豆制品。
2、每天进行有效的运动
通过适当的运动，也可以改善女性更年期的身体不适，因为运动可以促进人体新陈代谢，调节身体平衡，预防骨质疏松，缓解腰酸背痛，对于骨骼的健康更为有利。
3、注意睡眠
女性进入更年期之后，尤其要注意睡眠，因为良好的睡眠不但可以缓解身体的疲劳，而且还可以使情绪更加平稳，有助于调节女性内分泌。
更年期是一种正常的生理现象，每个女性都会面对，所以一定要放平心态，因为心态对于平稳度过更年期非常重要，如果你还有更好的缓解更年期不适的方法，欢迎在评论下方进行留言讨论！