据研究显示，我国失眠发生率已高达38%，很明显，也就是说10个人中就有4个人是失眠患者。想拥有好的睡眠质量还是比较困难的，有些人有早醒的习惯，很准时的每天凌晨三四点就醒来，醒后也不会再想睡觉这件事，而且精力充沛，这样的习惯也是好习惯，且对健康也没有影响。但不由自主凌晨三四点就醒来，醒后想睡却睡不着的人，在白天工作学习中常常无精打采，感觉精疲力竭的，则是一种病态。
在大病侵入你身体之前常常会伴有警告。但这些夜间出现的小症状经常不被人们忽略。经常半夜醒，很可能是这5个原因造成的。
1、抑郁症
抑郁症患者通常的失眠症状表现为“入睡困难”和“早醒”。若和正常的起床时间相对比，持续两周以上都表现为早醒一到两个小时，醒后再难入睡，且醒后感到自己心情郁闷，白天也是无精打采的这些特水症状。那么这时候就得提高警惕，最好去精神心理科就诊，看自己是否已有抑郁症。
2、气血不足
研究表明，在每天凌晨三点到五点，是人体器官的正常排毒时间，倘若你容易在这时候醒来，可能就是你肺部气血不足、流通不顺畅。你醒来是因为我们的身体会自动开启自愈模式，并且叫醒正在睡梦中的你，以使得肺部器官不至于因为气血不足或者虚劳而受到损害。
3、心肌缺血
所有睡眠时间中的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯的共同作用，后半段才算是身体真正的休眠。心脏的供血不足会导致大脑的供血不足，所以半夜醒来的你可能是因为这个原因使大脑处于一个比较兴奋的状态，用来刺激心脏的正常供血。倘若是这原因，那么你就应该好好养护自己的心脏了。
4、褪黑素分泌减少
随着人类年龄的增长，人身体内一种与睡眠有关的“褪黑素”含量也会随之减少，进而导致睡眠时间逐渐缩短，所以大多数老年人容易出现早醒的状况。
5、更年期失眠症
年轻时不失眠，进入中年以后常常容易到半夜醒来的人，很可能是患上了更年期失眠症。所以导致自主神经系统紊乱，甚至会抑郁或者有焦虑症。
倘若你半夜醒来了，千万不要做这几件事，太伤害身体了。
1、刷手机
很多人都有睡到半夜醒来的经历，在这时候，人们都会拿起手机刷